希望準(zhǔn)備順產(chǎn)的寶媽都能看到~助產(chǎn)士都夸生得快的用力技巧及宮縮應(yīng)對方法分享給大家—

有規(guī)律宮縮還未開全
不要彎著身子或抵抗疼痛，注意深呼吸、放松會y，幫助宮縮平穩(wěn)度過，這樣也能加快軟化宮頸、幫助開指，這個(gè)處理方法在十指全開前一直適用！
生娃用力階段
集美們沒進(jìn)過產(chǎn)房都會很迷茫要怎么生。
首先介紹下產(chǎn)床結(jié)構(gòu)（進(jìn)產(chǎn)房以后可以先研究下產(chǎn)床）——
床的角度是可調(diào)節(jié)的，有兩個(gè)扶手、兩個(gè)腳蹬。疼痛會讓你全身都想往下用力，所以用對這些輔具、掌握好呼吸方法，生孩子真的可以很快（但不代表不痛）
上產(chǎn)床，讓身體去體會下哪個(gè)角度更好生。我就要求助產(chǎn)士把產(chǎn)床抬高，這樣腳踩得更實(shí)、更好往下用力
體會下怎么把腳蹬穩(wěn)，一開始因?yàn)榫o張，腳在腳蹬上有點(diǎn)打飄，向外張開45°，這樣就能踩實(shí)了

正確的呼吸+用力
十指全開后助產(chǎn)士都會讓你自己用力，不會一直陪在身邊，所以提前預(yù)習(xí)用力真的不一樣！
宮縮到來時(shí)，深吸一口氣并憋住！
憋氣約15秒，這個(gè)過程腳往下踩、手往上提，用力！憋完后把氣吐出，持續(xù)到一次宮縮過去。
這個(gè)階段持續(xù)個(gè)幾次，胎頭很容易就看到了！勝利在望！
一直到胎頭娩出都要持續(xù)如上的呼吸方法
胎頭娩出后，為避免生得太急造成撕裂，這時(shí)要用短促的呼吸讓自己盡快放松下來，同時(shí)收緊會陰、卸掉渾身的力，聽助產(chǎn)士的指示一點(diǎn)點(diǎn)用力，直到寶寶娩出
心態(tài)真的很重要
無論助產(chǎn)士兇或溫柔，之前都經(jīng)歷了什么，沒有什么比又快又好地生下寶寶更重要，而助產(chǎn)士就是你此時(shí)唯一的指望。請一定相信她，并調(diào)動自己渾身的理智和力氣照做！
孕期媽媽要堅(jiān)持運(yùn)動

孕期適當(dāng)運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的體力，對生產(chǎn)過程有一定的幫助，同時(shí)還可以放松心情，緩解壓力，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉還有助于順利生產(chǎn)，堅(jiān)持跟著手機(jī)G動app鍛煉盆底肌，有助于增強(qiáng)盆底肌力，縮短產(chǎn)程，加快順產(chǎn)的時(shí)間，預(yù)防側(cè)切撕裂等問題。
控制體重也很重要
真的非常希望寶媽能好好控制體重，這不是要孕媽內(nèi)卷，健健康康不要超重太多就好。
最后祝各位寶媽順順利利迎接自己的小寶貝