1.你的結(jié)果不等與你，他的結(jié)果不等于他

結(jié)果就像便便，是你身體運(yùn)化的產(chǎn)物，和你有關(guān)，但不等與你本身，不用苛責(zé)自己，也無需羨慕他人

2.喜歡的前提可能是優(yōu)秀，但被愛的前提一定是真實(shí)

真實(shí)的你才能吸引真實(shí)的愛

3.

你的身份不等與你——不被角色綁架

你的情緒不等與你——不被創(chuàng)傷裹挾

你的信念不等與你——不被表象迷惑

你的面具不等與你——不被人設(shè)束縛

你的目標(biāo)也不等與你——不被結(jié)果迷失

4.誰痛苦誰改變，誰改變誰受益

改變不一定是妥協(xié)和離開，但可以是轉(zhuǎn)變思路、提升認(rèn)知。受益也不一定是舒服或放松，但可以是人格成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)沉淀

5.人要有缺點(diǎn)才能交往

善用你的陰影人格，能解壓破冰、拉近關(guān)系，還能建立邊界、保護(hù)自己

6.不要遮自己的屁屁（缺點(diǎn)），不要追自己的尾巴（自我攻擊）

你是完整的，不需要是完美的；你是值得被愛的。

7.不是先擁有（結(jié)果）再成為（快樂的人），而是先成為（快樂的人）再擁有（結(jié)果）

你的快樂不在外面，你的快樂也不需要理由

8.不要做一個(gè)好用的人，而要做好一個(gè)人

你的情緒感受都需要被看到，這才是對(duì)自己最大的善意

9.一切的美好都來自于深度關(guān)系

能接住關(guān)系里的壞，才能享受關(guān)系里的好。不要漂浮，要專注投入

10.你是局內(nèi)人不是局外人

11.留意你的內(nèi)在劇本

你潛意識(shí)里的角色原型主導(dǎo)著你的人生選擇，你的意向在哪結(jié)果就在哪

12.

療愈你的政治性抑郁——接納世間的不可免，回歸身邊具體的人事物，因?yàn)樯畹囊饬x是生活本身

放下你的戀愛腦，內(nèi)核不穩(wěn)，不要去做拯救——強(qiáng)烈的期待導(dǎo)致強(qiáng)烈的怨恨

個(gè)人議題也不要推卸給關(guān)系——指責(zé)、受害其實(shí)是把對(duì)方當(dāng)替罪羊

情侶就是情侶——而不是父女關(guān)系、母子關(guān)系或病友關(guān)系，都做成年人關(guān)系才能平衡

13.

越試探越證明自己不值得被愛，

越偽裝越不喜歡自己，

越依賴自我價(jià)值感越低，

越控制對(duì)方越想逃離，

越內(nèi)卷越無法共同成長(zhǎng)

14.

擁有你的擁有——把還不夠換成還不錯(cuò)

感受你的感受——不要工具化麻木自己，而要人性化關(guān)愛自己

15.解決問題不如取消問題

不和變化中的世界較勁，不和得不到的東西較勁，不和理想化的自己較勁，信點(diǎn)什么大于自己的東西，停止比較，重新定義人生。