第一，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸幸粋€(gè)良好的、有規(guī)律的生活方式，調(diào)整好生活的節(jié)奏，不要熬夜，最好是能夠按時(shí)睡覺。同時(shí)還要保持心情的舒暢，樂觀和積極向上的態(tài)度是很有必要的。

第二，人們?cè)谌粘Ｉ钪行枰獔?jiān)持進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)，積極的參加社交活動(dòng)，這樣能讓人的心情變得更好，也就避免了出現(xiàn)精神緊張或者是心里緊張這樣的情況。

第三，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。在兒童期的時(shí)候減少過量的高蛋白和低纖維食物的攝入，在青春期的時(shí)候要避免大量的攝入脂肪和動(dòng)物蛋白。在日常生活中可以適量的吃一些肉類、煎蛋、奶酪以及甜食，但是不要過量，多吃一些新鮮的蔬菜水果，含有維生素、胡蘿卜素這類的食物是非常好的。