由于各種原因可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性改變，膝關(guān)節(jié)的退行性改變，也有人稱之為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)肥大性關(guān)節(jié)炎，保護(hù)膝蓋的方式如下：

1、早期要注意控制體重，因?yàn)橛腥梭w重比較大，對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言勢必會(huì)增加負(fù)擔(dān)，把體重降下來也是對(duì)膝關(guān)節(jié)的一種保護(hù)；

2、避免反復(fù)蹲起、上下樓梯，要加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌肌肉訓(xùn)練，只有肌肉力量強(qiáng)壯，才能更好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。走路并不是有利于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式，特別是在膝關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候，建議不要多走，而要多加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，多做膝關(guān)節(jié)的保健操，肌肉訓(xùn)練是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的重要因素；

3、如果有骨質(zhì)疏松，建議補(bǔ)鈣。天氣變涼時(shí)注意保暖，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿緩沖性比較好的鞋，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，原則上就是膝關(guān)節(jié)不負(fù)重的動(dòng)作，常見比如騎單車、游泳，或者是當(dāng)靜坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候，可以把腿進(jìn)行抬起、放下，重復(fù)運(yùn)動(dòng)，這種簡單不負(fù)重運(yùn)動(dòng)都對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用。