我已經(jīng)是二胎媽媽啦，孕期基本都不會去外面吃～感覺自己在家做的飯才是最健康噠??

今天分享6款孕期經(jīng)常喝的低脂營養(yǎng)湯 簡單好用

??合理營養(yǎng)，讓胎兒健康成長，自己也不會長胖噢

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菠菜枸杞豬肝湯（??補鐵補血）

豬肝切片放入碗中，加入少許鹽、淀粉、姜片抓勻腌制15分鐘，菠菜焯水撈出，鍋中水開后倒入豬肝、菠菜、枸杞煮5分鐘*加入鹽、香油調(diào)味?

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菌菇玉米排骨湯（??補鈣、生津養(yǎng)顏）

玉米、胡蘿卜、排骨放燉鍋中燉煮40分鐘，再將香菇、海鮮菇放入鍋中繼續(xù)燉煮20分鐘*加適量的鹽調(diào)味?

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金針菇番茄豆腐湯（??補充維生素、蛋白質(zhì)）

番茄下鍋炒出汁，加入適量清水煮沸后加入金針菇煮5分鐘，在加入豆腐繼續(xù)煮熟*加入少許鹽調(diào)味?

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紅棗山藥燉雞腿（??補氣血、調(diào)理腸胃）

將所有食材倒入鍋中燉煮50分鐘，再放一把枸杞繼續(xù)燉煮10分鐘*加入鹽調(diào)味?

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裙帶蝦滑豆腐湯（??補鈣補蛋白質(zhì)）

鮮蝦去殼去腥，加入淀粉、蛋清、胡蘿卜攪打成泥，水開后下蝦滑煮熟，再倒入提前泡發(fā)的裙帶菜、豆腐煮5分鐘*加入少許醬油、鹽調(diào)味?

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海鮮菇絲瓜蛋湯（??補充維生素B、氨基酸）

雞蛋打散炒熟備用，鍋中先倒入絲瓜片翻炒熟，加入適量清水煮沸，倒入海鮮菇煮5分鐘，再加入雞蛋繼續(xù)煮熟*加入少許鹽調(diào)味?

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??當然～除了孕期養(yǎng)生湯??還需要多吃水果????來補充維生素，到孕中期的時候?qū)殞毎l(fā)育也比較快啦，這個時候需要的鈣營養(yǎng)也會大大增加，鈣的攝入也很重要噠??孕期要多吃牛奶、魚類、骨頭湯、豆類品這些食物，還需要吃孕婦鈣片來補鈣噢?

??很多孕媽媽包括我在內(nèi)都知道，孕期除了食補是不夠的，孕期媽媽也要適當?shù)倪\動，到了孕中期胎兒穩(wěn)定后，可以在手機上下載G動做凱格爾運動，除了幫助營養(yǎng)吸收，預(yù)防孕期發(fā)生便秘、和漏尿的現(xiàn)象，還有助于增強盆底肌肌力，加速分娩過程，減少產(chǎn)后側(cè)切撕裂的現(xiàn)象，對產(chǎn)后盆底肌修復(fù)也很有幫助呢。

??孕媽媽還要記得保持心情愉快哦??祝每個準媽媽孕期都能長胎不長肉，生個白白嫩嫩的可愛小寶寶！