近些年，年輕的頸椎病患者也越來(lái)越多，甚至有些30余歲的上班族，其頸椎就出現(xiàn)了嚴(yán)重退變，已經(jīng)到了必須手術(shù)的程度。究其原因，通常是長(zhǎng)期伏案工作、姿勢(shì)不當(dāng)?shù)?，上班族們還沒(méi)來(lái)得及“卷”贏同齡人，已經(jīng)“卷”出了頸椎病。究其原因是什么呢？

在正常情況下，頸椎有天然前凸的生理曲度，良好的頸椎曲度可以有效地均衡頸椎載荷，避免某一節(jié)或幾節(jié)椎間盤(pán)承受過(guò)大的應(yīng)力。但是許多人體檢時(shí)常常拿到寫(xiě)著“頸椎曲度變直”“頸椎反弓”字樣的報(bào)告，這通常是由于長(zhǎng)期姿勢(shì)不當(dāng)所致。

我們通常的辦公、學(xué)習(xí)座椅都是有靠背的，如果沒(méi)有刻意保持，很容易會(huì)將整個(gè)背部自然地靠在椅背上，或不靠著椅背，整個(gè)背卻駝著。這種情況下頸椎前傾明顯，頸項(xiàng)部及背部的肌肉因被牽拉而僵硬，長(zhǎng)期維持這樣的坐姿，頭部前傾，頸部后方肌肉長(zhǎng)期受牽拉，雙肩內(nèi)旋或者聳肩姿勢(shì)，肩胛部肌肉長(zhǎng)期緊張?jiān)斐深i肩酸痛僵硬。而相對(duì)的，頸部前方肌群逐漸薄弱，前后方肌肉力量不均衡，則會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頭前傾姿勢(shì)，形成惡性循環(huán)。

安信醫(yī)學(xué)表示，正確的坐姿下應(yīng)該是臀部應(yīng)位于座椅的前1/3～2/3，身體略微向前傾，腰背部挺直的同時(shí)，腹部也同時(shí)收緊，感受軀干肌肉自下而上的支持。同時(shí)，后腦勺略微貼向后方衣領(lǐng)，這樣的坐姿可以較好地維持頸椎及腰椎的生理曲度，并且相對(duì)易于維持?？梢韵裨O(shè)置喝水鬧鐘一樣，每隔一段時(shí)間設(shè)一個(gè)“姿勢(shì)鬧鐘”，提醒自己調(diào)整坐姿。