立秋后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加，此時(shí)正是進(jìn)“補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。優(yōu)骼之窗指出，兒童尚處于生長發(fā)育當(dāng)中，家長千萬不能給孩子吃“蟲草、人參、阿膠”等補(bǔ)藥，兒童秋季進(jìn)補(bǔ)只需從日常食材入手，比如以下四類食物，家長可多給孩子吃。

一、肉類

肉類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量高，對于尚處于發(fā)育中的兒童來說，肉類食物中所含有的蛋白質(zhì)優(yōu)于植物蛋白，肉類蛋白也是植物蛋白所替代不了的。生活中的肉類有很多，但從蛋白質(zhì)的含量來說，牛肉是首選，比如牛肉里脊，不僅味道鮮美，其蛋白質(zhì)含量甚至高達(dá)20%以上；此外，牛肉中含有的鋅、硒、維生素B族等營養(yǎng)元素也非常豐富，這些元素有助于孩子骨骼的快速生長，其含有的鋅元素還有利于孩子免疫力的提升。

Ps：立秋后，天氣會逐漸變得干燥，家長在烹飪?nèi)忸愂澄飼r(shí)，盡量少辛辣、刺激，多清蒸、清炒或水煮。

二、蛋類

雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物中，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有豐富的氨基酸、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。秋季適當(dāng)增加，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)，有利于骨骼發(fā)育。值得一提的是：鵪鶉蛋雖然個(gè)頭小，但鐵元素和維生素A的含量比雞蛋甚至要高出兩倍之多，再加上其含有的核黃素，不僅促進(jìn)生長發(fā)育，還能保護(hù)視力，對于需要長期對著屏幕學(xué)習(xí)的學(xué)齡期兒童來說，不僅秋季，其他季節(jié)也可以有意識的給孩子安排一些。

三、奶類

牛奶被譽(yù)為“最接近完美的食物”，不僅營養(yǎng)全面，還含有珍貴的活性免疫物質(zhì)以及人體成長發(fā)育所需要的一切氨基酸和其他氨基酸；牛奶中的蛋白質(zhì)為全蛋白，鈣、磷比例適當(dāng)，吸收率高。尤其市面上一些以生牛乳為主要原料的兒童配方奶粉，從兒童生長發(fā)育特點(diǎn)出發(fā)，有針對性的添加兒童生長發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)元素，溫水沖泡，不用擔(dān)心涼肚子，是發(fā)育中的兒童牛奶首選。

四、蔬菜

除本身含有鈣元素的蔬菜外，其他蔬菜類中含有的豐富的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)元素，也是有利于長高的。比如，秋葵、山藥、蓮藕、土豆、西紅柿、豆角等，秋季是各類應(yīng)季蔬菜上市的高峰期，家長可多給孩子安排不同種類的蔬菜，以豐富飲食結(jié)構(gòu)，促進(jìn)身高發(fā)育。對于夏季吃東西比較雜、吃冰比較多的孩子，可多吃山藥，不僅營養(yǎng)豐富，還開脾健胃、助消化。

優(yōu)骼之窗認(rèn)為，兒童長高是一個(gè)長期、系統(tǒng)的工程，要想孩子能達(dá)到理想身高，除需要管理好“吃”以外，還需要注意保證優(yōu)質(zhì)睡眠、合理運(yùn)動(dòng)、以及創(chuàng)造積極、溫馨的成長氛圍。