小臂與握力訓(xùn)練動(dòng)作詳解

1.小臂結(jié)構(gòu):前側(cè)肌負(fù)責(zé)腕屈和指屈，后側(cè)肌負(fù)責(zé)手肘和手指的伸展。

2.肱橈肌則于二頭負(fù)責(zé)手肘彎曲功能，正握更刺激肱橈肌。

3.動(dòng)作：正握杠鈴彎舉

4.動(dòng)作：建腕輪訓(xùn)練。不要讓杠零過(guò)于向前。

5.動(dòng)作：毛巾杠鈴靜握。普通靜臥也可以。

6.捏杠鈴片。