根據(jù)網(wǎng)上的一項調(diào)查，全國43%的人一天工作時間至少8個小時，但很少有人會主動去做，僅有31%的人會偶爾活動一下身體；27%的人從榜單上出來，想要出去轉(zhuǎn)一圈。三成以上的人會在休閑時間玩視頻游戲、休閑網(wǎng)站。

長時間坐著的人被稱作“久坐”，其中以辦公室、教師和學(xué)生為主。

久坐的危害是：

下肢動脈血栓！

長期不運動很大的風(fēng)險是造成下肢深靜脈血栓。久坐會導(dǎo)致下肢長期缺乏運動，肌肉不能收縮，血液就會停滯在血管里，無法順暢的循環(huán)，就會出現(xiàn)血栓。

下肢深靜脈血栓（DVT）是指血液不正常聚集在深靜脈血管內(nèi)，導(dǎo)致血管阻塞，導(dǎo)致靜脈回流受阻?？梢栽谏眢w各大血管中發(fā)現(xiàn)，尤其是下肢靜脈，多見于左邊，且男性多于女性。

下肢深靜脈血栓是怎樣的？

1.痛楚

疼痛是早期的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在小腿腓腸肌、大腿、腹股溝等部位，大部分患者會有肌肉抽筋、肌肉緊繃，運動后會加重，需要臥床休息或抬高患肢才能緩解。

2.膨脹

下肢水腫是臨床上常見的臨床癥狀，除了少數(shù)患者出現(xiàn)雙下肢水腫，其余以下肢水腫為主。水腫的嚴(yán)重程度取決于血管阻塞的程度和范圍。

3.淺靜脈

淺靜脈曲張是一種繼發(fā)的代償性疾病。如果血栓侵犯到深靜脈，尤其是在髂股靜脈血栓的部位，則會出現(xiàn)明顯的下腹部和腹股溝淺靜脈。

如何預(yù)防、減輕久坐帶來的傷害？

1.起床后每半小時做一次運動！

長時間不運動會導(dǎo)致體內(nèi)的酵素變化，從而導(dǎo)致血糖上升。這種影響與坐立同時存在，工作一天后再做運動對身體的保護作用不大。

保持半個小時的坐姿，起來做個運動，喝杯水，上個廁所，舒展筋骨。

2.在坐立的時候，要坐得端正。

坐得筆直，雙肩自然下垂，手肘放松，放在身體的兩邊；

臀部與座椅靠背相貼，膝蓋不要交叉；

鍵盤放在正面，鼠標(biāo)放在右邊，手機放在伸手可及的位置。

當(dāng)你用鼠標(biāo)時，你的手腕要筆直，你的肩膀要放松。

3.站立時，每1個小時可以進行一次足部鍛煉

兩腳并攏，腳尖使勁踮起，再放松，重復(fù)20-30遍。久坐者，可以在一個小時內(nèi)進行一次墊足鍛煉，這樣可以促進下肢的血液循環(huán)。

長期坐著會給身體帶來很大的傷害，如果出現(xiàn)了深靜脈血栓，需要及時就醫(yī)，采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣頊p輕對身體的傷害！