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保持良好的心態(tài)

想要抵抗衰老保持年輕活力，首先需要我們以良好的心情和規(guī)律的作息時間來對待生活。懂得自我調節(jié)、自律的生活節(jié)奏能幫助我們降低生病的風險，愉悅平和的心態(tài)更加利于身心健康。

飲食是關鍵

其次，飲食非常重要，只有合理膳食，才能讓全身心健康運轉。健康合理的葷素搭配很必要，一般搭配比例為1:4，葷菜為身體提供素菜沒有的蛋白質，素菜中的纖維素有助于清理腸道的環(huán)境，兩種食物都相得益彰。另外，食物以清淡為宜，根據氣候環(huán)境可適度地根據當地的喜歡來調整，以適應環(huán)境要求。合理的飲食分量也很關鍵，暴飲暴食或飲食不規(guī)律都一定程度地紊亂身體環(huán)境。

?=適度運動

另外，平時需要適度運動，運動不止是能防止肥胖、減肥，還能讓身體以一種舒適健康的方式正常運轉。如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧，比如每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務等。