抑郁，是很常見的一個情緒反應。當我們遭逢生活上的不順遂，情緒就會隨之反應，通常這時候伴隨而來的就是抑郁這樣一個情緒。

抑郁的時候，我們難以入睡，食不下咽，對朋友的邀約提不起勁，也對生活上的事物感受不到喜悅。受傷擦破皮膚了，身體會自然啟動免疫反應，皮膚也會完成修復新生，雖然有了疤痕，但新生的皮膚一樣能擔負起保護和隔絕的作用。

情緒一樣也有它自己的修復機制，有時候休息幾天，喘口氣，稍微遠離壓力來源，受傷的心情就能再度恢復，打起精神去處理問題。

那么，在怎樣的情況下，抑郁是需要尋求外援和專業(yè)協助的呢？

如果抑郁過度沉重、時間又拖延得太長，靠自己一個人努力去克服，那過程可能會太孤單又太辛苦。抑郁過重過深，會讓你失去生活的動力，找不到解決的方法，也看不到未來的方向。

這時候的你，會對自己失去信心，無法再相信自己還具備站起來的能力。這樣的抑郁也會讓你找不到活著的意義，覺得自己的存在是多余的，甚至可能開始思考結束生命的方法。而延續(xù)太久的抑郁，指的是上述那樣的狀況，已經持續(xù)超過了半個月，而你還看不到情緒好轉的跡象。

持續(xù)長時間的沉重抑郁，會耗損掉我們的能量，也會侵蝕我們的自尊，讓我們容易陷入自我懷疑和自責的惡性循環(huán)中?？赡苣阋呀浽囍矣H密的朋友、找信任的親人、找尊敬的長輩傾訴，卻依然徒勞無功，那何妨不讓身心科醫(yī)生了解并進一步幫忙你呢？

當然，我們可能會依你的狀況，給予強度不一的幾顆藥丸，謂之“血清素再吸收抑制劑”，這難以從字面上窺得其奧秘的科學名稱，簡單說就是“抗抑郁藥物”。

但縱使診斷、用藥如此平板單一，每個人的抑郁還是有它的不同面貌——有些人變得易怒，動不動就對一點生活瑣事生氣；有些人變得容易哭泣，只稍微觸動情緒，眼淚就無法停住；有些人可能會借著工作轉移情緒，讓自己變成轉個不停的忙碌陀螺；而有些人可能變得陰沉壓抑，把自己縮進角落，鎖上房門，誰也不見，什么事也不做……

我們無法單一歸因抑郁癥發(fā)生的原因：

基因決定了我們一部分的心理素質——有些人天生粗線條，有些人則纖細敏感，有些人從小大方好動，有些人則是害羞內向。

后天環(huán)境則決定了我們另一部分的心理素質——被忽略遺棄的童年、家暴受虐下長大的孩子、學生時代遭受霸凌等等。

這些都可能在我們的心上埋下抑郁的種子。如果再遭遇朋友背叛、感情不順，或工作過勞負擔，抑郁可能就會在心里發(fā)芽生根，然后持續(xù)被內在心理素質和外在環(huán)境壓力滋養(yǎng)，開出枝葉，終至壓垮自己。

所以，我的抑郁，該何去何從呢？

那些一致的、相同的抑郁面貌——情緒低落、失眠、食欲降低、失去興趣、自責、罪惡感、輕生意念等等，抗抑郁藥物在各個面向都有極好的療效，這是毋庸置疑的。

至于那些因人而異的其他抑郁面貌呢——是不是太容易焦慮緊張？是不是太敏感太情緒化？是不是太過在意旁人觀感？是不是過去的回憶始終糾纏？是不是眼前的生活壓力已經超過負荷？這些好多好多的疑問，就留到診間，一起努力抽絲剝繭，找出改善和調整的方向。

抑郁的時候，你可以不必急著振作，也可以不必急著努力裝出笑臉。你不需要迎合別人，也不用勉強自己。

抑郁的時候，好好聽聽看，你受傷的心想要對你說什么？

有一天，當你回顧這一切，你會發(fā)現那曾經傷痕累累的心，如今已經愈合，雖然疤痕滿布，卻比以前更加溫柔堅韌。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉載，請取得許可并標明出處?？牲c擊頭像預約催眠心理咨詢。