夏天要到了，很多人就開(kāi)始穿上美美的衣服展露自己的身材了，這對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)無(wú)疑更加重了自己的身材焦慮。其實(shí)只要自己開(kāi)始去減肥，也是可以享受到瘦身的快樂(lè)的。下面就以165斤為例，告訴你165斤減肥方法有哪些。

合理搭配飲食。大部分肥胖的人都有暴飲暴食的問(wèn)題，這就會(huì)給身體帶來(lái)熱量過(guò)多的問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪堆積。而采取過(guò)度節(jié)食的方法又會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良和代謝紊亂，不利于減肥。所以要減肥的話，要學(xué)會(huì)合理搭配飲食，保持人體所需要的營(yíng)養(yǎng)都能得到滿(mǎn)足，在這個(gè)基礎(chǔ)上，多進(jìn)食富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，這些食物可以給人強(qiáng)烈的飽腹感，降低熱量的攝入。

學(xué)會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。165斤體重，意味著體脂率是比較高的，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，加大熱量的消耗，同時(shí)提高自己的新陳代謝，促使脂肪快速分解。運(yùn)動(dòng)還可以幫助緊實(shí)肌肉，讓自己的身材圍度減少，身形線條看起來(lái)更加緊實(shí)苗條。

學(xué)會(huì)按摩。按摩在中醫(yī)里是一種有助于減肥的方法，通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò)和促進(jìn)氣血循環(huán)，去調(diào)理自己的內(nèi)外狀態(tài)，塑造身形線條。

夏天要到了，只會(huì)在那里讓自己身材焦慮的話，不如行動(dòng)起來(lái)，開(kāi)始學(xué)會(huì)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉吧。165斤減肥方法也沒(méi)有特別的途徑，只要堅(jiān)持下來(lái)，就是成功的開(kāi)始。