人過了一定的年紀(jì)，身體就會(huì)逐漸衰老，主要體現(xiàn)在皮膚上，原因是有很多營(yíng)養(yǎng)成分在流失，導(dǎo)致皮膚就會(huì)出現(xiàn)各種問題，如暗淡無光、皺紋等現(xiàn)象，我們需要選擇正確的方式來延緩衰老的現(xiàn)象，下面一起來了解一下吧！

1、維生素C是一種水溶性的維生素，無法在人體內(nèi)儲(chǔ)存，不被人體所吸收就會(huì)被代謝出去，那人體中就會(huì)缺少維生素C了，維生素C可以幫助膠原蛋白的合成，還能形成保護(hù)膜，防止皮膚受到傷害，使皮膚恢復(fù)以往的嫩白和光澤度。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。?

2、維生素E是保持身體健康的營(yíng)養(yǎng)素，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是主要的抗氧化劑之一。保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性，維生素E能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素E具有很強(qiáng)的滲透作用，可以直接進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)部，防止細(xì)胞出現(xiàn)氧化，從而達(dá)到有效的抗衰老作用。?

3、煙酰胺屬于水溶性營(yíng)養(yǎng)成分，可以加快消化，改善胃腸功能，提高代謝能力，使血液循環(huán)暢通，排出體內(nèi)的毒素，起到滋潤(rùn)肌膚和改善膚質(zhì)的效果。還可以降低黑素細(xì)胞中黑素小體密集度，美白抗衰老，刺激皮膚的膠原蛋白的生成。

維生素C、維生素E、煙酰胺可稱為皮膚營(yíng)養(yǎng)鐵三角，由內(nèi)而外美白養(yǎng)膚，守護(hù)你的肌膚，酸酸甜甜好味道，食用方法簡(jiǎn)單，咀嚼或溫水食用都可以。