快走和慢跑都能促進健康，但哪個更適合你？

快走適合平時缺乏運動的人，易展開，但需注意階段性轉(zhuǎn)換運動方式；慢跑對運動負荷要求較高，減肥效果明顯，但對身體負擔較大。

運動后拉伸不可忽視，可幫助肌肉從疲倦狀態(tài)恢復，再生時變得更加有力量。