總是無精打采，即使有充足的休息也無法改善，經(jīng)過檢查沒有任何異常，極有可能是氣虛了。從中醫(yī)的角度上來說，氣虛也就是四肢肌肉失養(yǎng)，全身倦怠無力。此類人一動(dòng)就會(huì)出汗，只要降溫就怕冷怕風(fēng)，那除了利用中藥外，還有哪些食物能補(bǔ)氣虛。

哪些食物能改善氣虛體質(zhì)？

1、雞肉

雞肉能起到溫中、益氣和養(yǎng)血效果，又能補(bǔ)精，特別適合氣虛、腎虛以及血虛者。也可以選擇黃芪燉老母雞，吃肉喝湯能增加補(bǔ)氣效果。

2、桂魚

桂魚能起到補(bǔ)氣血和補(bǔ)脾胃功效，能緩解全身乏力和精神不振，特別適合氣虛且伴有脾虛者。

3、山藥和大棗

山藥不僅補(bǔ)腎氣，且也能化痰，保護(hù)肺功能；中醫(yī)認(rèn)為大棗性溫，能起到益氣補(bǔ)血效果，特別適合氣虛人群。

4、粳米

粳米能起到補(bǔ)中益氣功效，可以每天堅(jiān)持喝薏米粥。

哪些動(dòng)作能緩解氣虛癥狀？

1、按摩腰部

首先端正坐好，穿寬松的衣服，避免衣服和腰帶影響按摩腰部動(dòng)作。兩手手掌心相對(duì)，摩擦發(fā)熱后直接放在后腰部且快速上下摩擦，一直讓腰部感覺到發(fā)熱為止，每天做2~3次。

2、拋空

端正坐在椅子上，右手臂自然彎曲手肘，手掌向下且放在大腿上；左手臂彎曲手肘且手掌心向上，做向上拋物的動(dòng)作，然后再換另一個(gè)手重復(fù)做此動(dòng)作。

3、默念吹字

兩腿并攏在一起且站好，兩手臂從身體側(cè)提起，放在后面跟腰部摩擦3次，緩慢且均勻的轉(zhuǎn)到身體前，做類似于抱球狀。然后身體稍微下蹲，兩手臂再放在膝蓋上部，下蹲的同時(shí)呼氣，默念吹字。

4、蕩腿

選擇比較高的凳子，坐下時(shí)保證兩腿自然下垂，雙腳不能觸摸到地面，雙腳懸空且前后擺動(dòng)，慢慢的增加擺動(dòng)幅度，這樣能起到益腎強(qiáng)腰效果。

除了飲食調(diào)理外，也要做好其他方面干預(yù)，根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快步走、慢跑或騎行等，盡最大程度提高抵抗力。與此同時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離辛辣刺激性和油膩厚味食物，以免加重氣虛。

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