“已連續(xù)一周沒(méi)能有過(guò)一天的安睡，終日渾渾噩噩如行尸走肉，昨日睡前特意服了助安眠的藥，但臨睡前又想起那些因抑郁癥自殺離世的新聞，于是掙扎著爬起來(lái)決定一定要寫(xiě)點(diǎn)什么，告訴大家得了抑郁癥的人到底有一個(gè)怎么樣的靈魂。整一周都無(wú)法從那種黑云壓城般的情緒中跋涉出來(lái)，我的抑郁癥只是輕度，已讓我受困于極大的無(wú)力感，無(wú)法想象重度抑郁癥患者該是如何步履維艱地走過(guò)每一個(gè)24小時(shí)......”

以上來(lái)自一位輕度抑郁癥患者的自述。

眾所周知，患上抑郁癥是非常、非常的難受的，難受到令人絕望、生無(wú)可戀。但輕、中、度抑郁癥患者的癥狀和感受會(huì)有不同。

1.輕度抑郁癥階段

1、平時(shí)的興趣喪失，以前關(guān)系很親密的親朋好友關(guān)系變疏遠(yuǎn)、不愿意參加任何社交活動(dòng)、對(duì)別人的事表現(xiàn)得很冷漠、恨不得閉門(mén)獨(dú)居才好等。

2、思維遲緩，持續(xù)性的悲觀，沒(méi)有緣由的唉聲嘆息，心情低落，不能自拔。

3、想法越來(lái)越多，身體越來(lái)越懶，總會(huì)感到力不從心。

4、經(jīng)常失眠，入睡困難，淺眠多夢(mèng)，易驚醒，早醒且醒后難再入睡，陷入悲哀氣氛中；但另外有一些抑郁癥患者可能睡得太多，經(jīng)常性的磕睡。

2.中度抑郁癥階

1.自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)或有內(nèi)疚感，感覺(jué)聯(lián)想困難、思考能力下降等癥狀。具有強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感，無(wú)價(jià)值感，無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪，疑病觀念。

2.睡眠障礙，睡眠成了一種折磨。同時(shí)體重下降、食欲減退、性欲持續(xù)減退等等癥狀。

3.精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心，病人常用精神崩潰，泄氣的皮球來(lái)描述自己的狀況。

4.腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸等植物神經(jīng)紊亂癥狀，到醫(yī)院查不出任何毛病。

5.其他癥狀并發(fā)：與焦慮癥并發(fā)形成焦慮性抑郁癥，與狂躁癥并發(fā)為躁郁，也就是雙相情感障礙，表現(xiàn)出來(lái)的就是喜怒無(wú)常，前一秒還是興高采烈情緒高漲，下一秒就郁郁寡歡。

3.重度抑郁癥階段

重度抑郁癥會(huì)憤世厭俗，有自殺的念頭。重癥患者利用各種方式自殺。

對(duì)自殺未果者，如果只搶救了生命，未對(duì)其進(jìn)行抗抑郁治療(包括心理治療)，患者仍會(huì)重復(fù)自殺。

因?yàn)檫@類(lèi)自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。

此時(shí)，患者與正常人的想法正相反，對(duì)于死亡不是恐懼，而是幸福。因此，對(duì)于重度抑郁癥患者，我們一定要提高警惕。

如何正確對(duì)待抑郁癥

心理、藥物、飲食

心理調(diào)理，一是靠自己，二是求助于心理醫(yī)生。

要注意增加社會(huì)活動(dòng)，廣交朋友。不斷到戶外活動(dòng)，到當(dāng)?shù)氐墓珗@或者自然保護(hù)區(qū)，享受美麗的自然風(fēng)光和陽(yáng)光的完美組合。

善于移注意力，增加活力，讓自己覺(jué)得精力充沛；接受并給予肢體接觸，如擁抱等肢體接觸會(huì)促進(jìn)大腦分泌一種叫催產(chǎn)素的化學(xué)物質(zhì)。

這種化學(xué)物質(zhì)能讓你變得更開(kāi)心，也有助于緩解抑郁。

目前，對(duì)中度以上抑郁癥治療方法，主張以抗抑郁藥物治療為首選。

除此之外，飲食也要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。