流感季節(jié)，早餐要吃好，分享我家的7天營養(yǎng)早餐！超高顏值，孩子的最愛！

一、全麥鹽面包+雞蛋沙拉+蝦仁+南瓜+生菜+水果+牛奶/豆?jié){

1、主食可以換成自己喜歡的，可以提前多做一點(diǎn)冷凍在冰箱，早餐加熱一下就很方便。

2、雞蛋煮熟加入沙拉醬和黑胡椒壓碎塞在面包里，蝦仁煎熟、南瓜蒸熟或者烤熟都好吃。

3、最后搭配一些可以蔬菜水果，早餐吃很營養(yǎng)，孩子也愛吃！

二、全麥吐司+雞蛋+雞胸肉+生菜+燕麥牛奶

1、我家每周都會(huì)做2個(gè)全麥吐司冷凍在冰箱，早餐到鍋里煎一下，跟剛剛出爐一樣柔軟好吃。

2、雞胸肉提前腌制好冷凍冰箱，提前一晚冷藏解凍，早餐煎一煎就很方便。

3、吐司涂上一層花生醬，擺放上生菜，擠上沙拉醬、擺放上煎雞蛋，蓋上一層吐司，重復(fù)之前的，雞蛋換成雞胸肉，包起來對(duì)半切開，全麥三明治就完成了！

三、全麥吐司+脆皮腸+雞蛋+白菜絲黃瓜

1、吐司加熱一下涂上花生醬，脆皮腸煎一煎，搭配水煮蛋和自己喜歡的蔬菜，就是非常營養(yǎng)的早餐了。

2、脆皮腸可以在家一次多做一點(diǎn)，冷凍保存，早餐吃的時(shí)候煎一煎非常方便。

四、全麥吐司+香煎雞胸肉+水煮蛋+西蘭花+水果+牛奶

1、基本上做2個(gè)吐司一周的早餐就有了，雞胸肉的腌制之前視頻有詳細(xì)的做法，喜歡的可以去搜下。

2、西蘭花我家喜歡水煮著吃，可以弄個(gè)簡單的醋汁蘸料非常好吃。

五、餃子+西蘭花+水煮蛋+小米粥

1、中式的早餐也很方便，像包子、餃子、餛飩之類的就可以一次多做點(diǎn)當(dāng)早餐吃，也非常方便營養(yǎng)。但是也要搭配一些雞蛋、蔬菜類的食材一起吃，營養(yǎng)更加全面。

2、孩子生病之后，非常喜歡喝小米粥，好消化，營養(yǎng)也不會(huì)缺失！

六、全麥吐司+雞蛋+玉米+秋葵+水果+小米粥

全麥吐司真的是出鏡率很高的主食，主要是粗細(xì)搭配，加熱之后很柔軟很香，不僅大人喜歡吃，小朋友也愛吃！

七、海苔鹽面包+雞蛋+秋葵+水果+小米粥

鹽面包也是我家最愛的早餐之一，加熱之后表皮酥脆組織柔軟，非常好吃，隨便搭配雞蛋蔬菜就很好，最好加點(diǎn)肉類。最舒適的就是?一碗小米粥，非常養(yǎng)胃舒服！

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