以下內(nèi)容由使用者提供，本平臺(tái)編輯整理，希望對(duì)正在康復(fù)或想要康復(fù)的朋友提供參考幫助

大家好，本人曾經(jīng)也是一個(gè)高度近視的經(jīng)歷者，近視最嚴(yán)重的時(shí)候到了800多度，后來(lái)有緣結(jié)論提升視力的訓(xùn)練方法和工具，經(jīng)過(guò)一年多的堅(jiān)持練眼，目前已經(jīng)摘鏡，視力恢復(fù)到正常水平。?

記得我從小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始，就感覺(jué)視力有所下降了，當(dāng)時(shí)去眼鏡店驗(yàn)光，知道那時(shí)候已經(jīng)是100度近視了，到上了初一，就戴上了200度的近視眼鏡。記得當(dāng)時(shí)聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)，200度就是真性近視了，已經(jīng)治不好了，每年加深50-100度也是正常的，以后近視眼鏡就摘不下來(lái)了。

可是我從心底里不喜歡戴眼鏡，所以也對(duì)醫(yī)生的話沒(méi)放在心上。出門(mén)的時(shí)候一般不戴近視眼鏡，雖然看不清楚，但就是內(nèi)心里不想，看不清就看不清吧。

聽(tīng)說(shuō)戴老花鏡能治近視，就經(jīng)常戴老花鏡，上高一時(shí)，近視度數(shù)進(jìn)一步加深，到了400度，醫(yī)生說(shuō)老花鏡每個(gè)星期可以適當(dāng)戴一二次，能緩解視疲勞，但是不能多戴。還是應(yīng)戴近視眼鏡。

近視到了400度了，這時(shí)不戴近視眼鏡看遠(yuǎn)處物體就更加模糊了，也很影響學(xué)習(xí)啊，平時(shí)上課下課總是摘眼鏡戴眼鏡，也是麻煩的不行，索性就有些認(rèn)命了，干脆就全天戴眼鏡吧。

上高三時(shí)已經(jīng)加深到了600度，雖然眼前一片模糊，除了上課學(xué)習(xí)的時(shí)候，我還是堅(jiān)持平時(shí)不戴近視眼鏡，到了夜晚，路燈就像一朵發(fā)光的云，這時(shí)過(guò)馬路就很危險(xiǎn)，還有人罵我走路不長(zhǎng)眼睛。

雖然醫(yī)生都說(shuō)近視是治不好的，降度康復(fù)近視的強(qiáng)烈愿望，卻一直在心中縈繞。

我上大學(xué)三年級(jí)時(shí)，近視已經(jīng)加深到800度，沒(méi)有近視眼鏡不能出門(mén)了，一片模糊，并且眼睛怕光，經(jīng)常得結(jié)膜炎，眼睛非常難受，飛蚊癥嚴(yán)重了，心理造成恐懼感，決心摘掉近視眼鏡愿望更大。

我找書(shū)查資料和網(wǎng)上搜索，希望能找到一些方法，這時(shí)候我已經(jīng)不再有那么高的要求了，哪怕不能恢復(fù)視力，能夠降低一些度數(shù)也是很好的啊。

功夫不負(fù)有心人，終于在網(wǎng)上接觸到了視力提升訓(xùn)練，知道眼睛是可以通過(guò)鍛煉提升視力的。而且在鍛煉的過(guò)程中，可以使用一種叫霧視訓(xùn)練鏡的眼睛，來(lái)在訓(xùn)練眼睛時(shí)加大訓(xùn)練的力度。

我試著練了幾天眼睛，確實(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛會(huì)比沒(méi)練之前舒服了很多，有時(shí)候練習(xí)完之后閉眼再睜睛后有很強(qiáng)的明亮感，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)鍛煉眼睛，真的有效。

于是就買(mǎi)了訓(xùn)練工具回來(lái)訓(xùn)練。這種訓(xùn)練眼鏡，說(shuō)是能大大提高鍛煉眼睛的效率，隨著眼睛一起到貨的，還送了一堆亂七八糟的訓(xùn)練圖，一看就是很專業(yè)的。

剛買(mǎi)回來(lái)那會(huì)兒，還真有點(diǎn)懷疑，但懷疑歸懷疑，也只能死馬當(dāng)活馬醫(yī)了，按照說(shuō)明方法開(kāi)始訓(xùn)練。

果然慢慢的視力開(kāi)始有一點(diǎn)點(diǎn)的變化，這讓我欣喜萬(wàn)分，更加堅(jiān)定了繼續(xù)訓(xùn)練的信心……

呵呵！

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)給同病相憐并有心降度康復(fù)正常的近視朋友們參考，希望能對(duì)大家有所幫助！

目前我視力已經(jīng)固定在0.8--1.0，能自我控制閃現(xiàn)視力達(dá)到1.5，閃現(xiàn)時(shí)能看到非常遠(yuǎn)的地方，現(xiàn)在的我已經(jīng)完全摘掉近視眼鏡，我以前眼球突出變形，眼角的余光看東西是扭曲的，現(xiàn)在看東西一切正常，到眼科驗(yàn)光說(shuō)我有100度近視，建議我配戴近視眼鏡。

當(dāng)醫(yī)生聽(tīng)我說(shuō)一年半前是800度近視眼時(shí)，有點(diǎn)不太相信，仔細(xì)看了半天我的眼睛，也就說(shuō)了一句，眼睛確實(shí)有自愈功能，要看我們?nèi)绾瓮诰蜻@個(gè)潛能。

近視降度康復(fù)正常后，沒(méi)有得過(guò)結(jié)膜炎，飛蚊現(xiàn)象也少了很多，眼睛健康了。

下面我就把我在訓(xùn)練過(guò)程中的一些方法經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蛦l(fā)。

戴霧視訓(xùn)練鏡訓(xùn)練，包括遠(yuǎn)霧視鏡和近霧視鏡做動(dòng)感練眼訓(xùn)練，做眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練。

用近霧視鏡看電腦、讀書(shū)寫(xiě)字。

?

平時(shí)戴600度近視眼鏡，能看到0.3，雖然看遠(yuǎn)不清楚，也不影響生活。用掛式近霧視鏡掛在600度近視眼鏡上玩手機(jī)看電腦、看書(shū)讀寫(xiě)。

用遠(yuǎn)霧視鏡玩手機(jī)。

直接戴著遠(yuǎn)霧視鏡看手機(jī)，剛開(kāi)始看的時(shí)候要離很近，只能幾厘米的距離玩手機(jī)，而且很吃力，剛開(kāi)始時(shí)候不習(xí)慣，我就把600度近視眼鏡用皮筋固定在Y鏡上，成疊加形式，這樣子玩手機(jī)，就能看清楚多了。

一、閃現(xiàn)和轉(zhuǎn)眼閃現(xiàn)的訓(xùn)練方法：

閃現(xiàn)和轉(zhuǎn)眼睛可鍛煉眼肌。我一般是先做眼保健操（包括按摩耳朵）然后做眼睛鍛煉，感覺(jué)這樣鍛煉效果更理想。

戴霧視訓(xùn)練鏡玩手機(jī)或看電腦10--20分鐘后卸下訓(xùn)練鏡，眼睛會(huì)出現(xiàn)一二秒鐘的閃現(xiàn)。

所謂轉(zhuǎn)眼閃現(xiàn)，就是戴著霧視訓(xùn)練鏡轉(zhuǎn)眼球，眼球在眼眶內(nèi)快速轉(zhuǎn)圈，睜大眼睛轉(zhuǎn)和閉眼轉(zhuǎn)，這樣交替轉(zhuǎn)，閉眼后突然睜大眼睛，透過(guò)霧視訓(xùn)練鏡鏡片努力看清模糊的遠(yuǎn)處某一目標(biāo)，看不清也要努力看。卸下此鏡時(shí)視覺(jué)頓時(shí)會(huì)有像戴近視眼鏡一樣的瞬間清晰感，多練清晰感，努力使這個(gè)明亮感延長(zhǎng)。

讓眼睛畫(huà)米字，和轉(zhuǎn)眼球的功能很類似，注意轉(zhuǎn)眼睛的時(shí)候一定要戴上霧視訓(xùn)練鏡，一般來(lái)講高度近視，如果戴近視眼鏡轉(zhuǎn)眼球，或者裸眼轉(zhuǎn)眼球都有可能出現(xiàn)危險(xiǎn)和副作用。采用群主分享的轉(zhuǎn)眼方法，戴著霧視訓(xùn)練鏡，可以小幅度的轉(zhuǎn)眼，但能讓眼睛得到大幅度的鍛煉效果。

二、睜眼閉眼交替訓(xùn)練法：

戴上霧視訓(xùn)練鏡睜大眼睛（盡量不眨眼），透過(guò)鏡片努力看清遠(yuǎn)處某一目標(biāo)，雖然看不清，也要努力看，睜大眼睛時(shí)間長(zhǎng)了，忍不住想眨眼，就閉眼一下。

閉眼時(shí)用意念冥想嘗試著控制眼眼軸內(nèi)縮，也可以結(jié)合用手指幫助輕輕壓迫眼球，鍛煉次數(shù)多了，眼睛自然產(chǎn)生內(nèi)縮感，出現(xiàn)內(nèi)縮感眼睛很舒服，有時(shí)會(huì)有戴著眼鏡的感覺(jué)。

三、意念冥想的操作方法：

戴霧視訓(xùn)練鏡睜大眼睛透過(guò)鏡片看遠(yuǎn)處模糊的物體，努力想看清楚它，想象它清晰時(shí)的樣子，心里反復(fù)默念“變清晰”三個(gè)字，幾分鐘后卸下此鏡，就真的清晰了一些，明亮一些。

這是閃現(xiàn)，此時(shí)就應(yīng)及時(shí)做明亮感延長(zhǎng)練習(xí)，開(kāi)始只有一二秒清晰感，隨著鍛煉次數(shù)的增加，清晰感時(shí)間會(huì)漸漸延長(zhǎng)。

通過(guò)多次這樣的明亮感延長(zhǎng)鍛煉，就自然能控制這個(gè)閃現(xiàn)，并且能控制明亮感達(dá)到很長(zhǎng)時(shí)間，從一二秒的閃現(xiàn)到幾分鐘的明亮感，甚至幾個(gè)小時(shí)的清晰明亮感。

四、臨界點(diǎn)訓(xùn)練法：

戴霧視訓(xùn)練鏡玩手機(jī)看書(shū)、看電腦做作業(yè)時(shí)，在臨界點(diǎn)位置，對(duì)眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練有幫助，卸下訓(xùn)練鏡時(shí)眼睛會(huì)出現(xiàn)閃現(xiàn)，充分利閃現(xiàn)感，及時(shí)做明亮感延長(zhǎng)訓(xùn)練。

五、放風(fēng)箏：

看風(fēng)箏在天上飛，站在高山上或樓頂上看很遠(yuǎn)的地方，裸眼看和戴著霧視訓(xùn)練鏡看，這樣交替看，練眼效果也明顯。

六、做內(nèi)縮訓(xùn)練法：

戴霧視訓(xùn)練鏡做極目動(dòng)感練眼，做睜眼閉眼交替訓(xùn)練，看遠(yuǎn)看近交替訓(xùn)練，遠(yuǎn)霧視鏡和近霧視鏡交替訓(xùn)練，睜眼時(shí)應(yīng)盡量睜大眼睛，透過(guò)訓(xùn)練鏡鏡片努力看遠(yuǎn)處某一景點(diǎn)。

看近一般看手機(jī)或宣傳單、書(shū)，近霧視鏡和遠(yuǎn)霧視鏡交替看手機(jī)，閉眼時(shí)用意念促時(shí)眼軸內(nèi)縮，也可以用手指輕壓或輕輕揉壓眼球，幫助眼球內(nèi)縮，出現(xiàn)內(nèi)縮時(shí)，應(yīng)用意念控制內(nèi)縮感的時(shí)間盡量延長(zhǎng)些，并且做熨目運(yùn)動(dòng)，鞏固內(nèi)縮感，防止反彈。

由于霧視訓(xùn)練鏡有調(diào)焦練眼強(qiáng)度范圍，所以做眼軸內(nèi)縮訓(xùn)練時(shí)，眼睛的調(diào)焦訓(xùn)練技巧決定著眼軸內(nèi)縮感的產(chǎn)生和強(qiáng)度強(qiáng)弱。

七、營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)眼法：

盡量少吃甜食，每一二天各吃一粒維生素AD、B2和鈣片，由于陽(yáng)光照射可以幫助補(bǔ)充維生素D，有益鈣的吸收，對(duì)眼軸恢復(fù)性縮短有一定的幫助作用，所以戶外運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

白天戶外運(yùn)動(dòng)，在霧視訓(xùn)練鏡套上護(hù)視鏡有保護(hù)眼睛，增加效果的作用。從決定用此方法訓(xùn)練降度康復(fù)，就愛(ài)上了體育鍛煉，跑步、打藍(lán)球、打乒乓球、羽毛球等成了我的愛(ài)好，我認(rèn)為身體好，視力才會(huì)好。

八、鍛煉眼睛時(shí)間越長(zhǎng)效果越好，戴著霧視訓(xùn)練鏡玩手機(jī)和看電腦時(shí)，一二小時(shí)很快就過(guò)去了，卸下此鏡時(shí)，眼睛會(huì)出現(xiàn)閃現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)做明亮感延長(zhǎng)練習(xí)，這樣裸眼視力恢復(fù)會(huì)更快。

練了二個(gè)月后，戴600度近視眼鏡就能看到了0.8，平時(shí)就戴400度近視眼鏡，又練了半年左右戴400度看到0.8，練到一年半時(shí)間，降度康復(fù)了700度近視，眼睛的含水量很高，可塑性很大，因?yàn)槲乙庵玖?jiān)強(qiáng)，有毅力有恒心堅(jiān)持鍛煉，才有現(xiàn)在恢復(fù)了的正常眼。

現(xiàn)在到醫(yī)院測(cè)眼軸長(zhǎng)度，已經(jīng)基本正常了

決心摘掉近視眼鏡的朋友，可以嘗試一下這種動(dòng)感練眼的縮眼軸的訓(xùn)練方法。

近視是可以通過(guò)正確的鍛煉方法治好的，只要努力，而且要把傳統(tǒng)近視不能治的舊觀念拋棄掉，這一點(diǎn)很重要，鍛煉眼睛同鍛煉身體一樣，心理因素作用很大，只要相信就成功一半，治好軸性真性近視決不是遙不可及的夢(mèng)！

我的分享方法就是這些，有好多我自己的心得體會(huì)說(shuō)的是一些個(gè)人感覺(jué)，可能有些地方大家不太能理解，其實(shí)也不需要理解，只要你也練習(xí)眼睛，這些感受你也是能感受到的。

想提升視力的朋友，想恢復(fù)視力的朋友，真的可以行動(dòng)起來(lái)，每天堅(jiān)持，結(jié)果就是這樣堅(jiān)持出來(lái)的。

我的分享就到這里了，希望對(duì)大家有所幫助和啟發(fā)。