初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的負重燃脂訓練】30min｜骨盆修復 調節(jié)激素

【Jo的喚醒拉伸訓練】10min｜喚醒身體 初學者

星期二：

【Jo的全身有氧訓練】15min｜快速訓練 無器械

【Jo的熱汗燃脂舞派對】15min｜揮灑汗水 收獲美好

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜提升自信 開心有氧

【Jo的熱汗燃脂舞派對】13min｜非洲主題 高效燃脂

星期四：

等Jo更新

【Jo的踏步燃脂訓練】45min｜鍛煉腹部 高強度

星期五：

【Jo的高能燃脂訓練】45min｜超級爆汗 有間歇 有拉伸

【Jo的燃脂舞蹈訓練】20min｜輕松愉快 帶拉伸

星期六：

休息日～

星期日：

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

根據(jù)自身情況調節(jié)休息～

家人們，生活愉快～～