前段時間，朋友之間交談，討論到壓力大一直是現(xiàn)代社會中不可避免的問題，特別是對女性而言。由于她們需要承擔家庭、工作以及社會責任，這些壓力無疑會對她們的健康產(chǎn)生極大的影響。

在日常生活中，女性除了孕育下一代作為母親角色存在外，也還需要分擔家務(wù)、打掃衛(wèi)生、洗衣做飯、照顧小孩、老人等，還需要面對職場上一些煩惱。在如此社會環(huán)境下，女性壓力過大，總覺得生活如意，長期如此，非常影響身體健康的。

一、過大壓力可能引發(fā)的健康隱患

1.心理健康

壓力大會導致女性患上一系列的心理健康問題，包括抑郁、焦慮、失眠等等。尤其是在當前社會，要求女性在家庭和職場兩個領(lǐng)域都表現(xiàn)出色，往往需要她們在同事和家人之間來回奔波，承受復雜的情緒壓力。

焦慮的表現(xiàn)主要是沒有明確原因的緊張，市場處于緊繃狀態(tài)，讓人心情不夠愉快。

抑郁的通常是心情低落，行為態(tài)度冷淡，嚴重的還會出現(xiàn)自我否定，自責傾向，悲觀冷淡；甚至有些人會有失眠、體重減輕等情況發(fā)生。

千萬不要小瞧這些情緒，如果不能適應(yīng)這種壓力，那么就很容易受到心理健康問題的影響，導致身體和情緒不舒服，不利于身心健康。

2.疾病風險

壓力大也會導致女性患上一系列疾病，比如乳腺增生。乳腺增生是女性最常見的一種乳腺疾病，一般在女性懷孕開始階段，一般在15-49周歲之間，此時女性性激素分泌旺盛。

影響因素也包括了壓力來源，女性在這個年齡階段通常是家庭與職場兼顧，需要承擔工作中的競爭壓力，還不能避免結(jié)婚后的妊娠分娩、照顧嬰幼兒等問題。

再加上高強度的生活節(jié)奏下，加班工作，飲食睡眠不規(guī)律也會導致身體體重加重。午餐晚餐都點外賣，外賣都是高油高鹽高熱量外賣食物，長期食用，年紀輕輕就出現(xiàn)甘油三脂高、膽固醇高已經(jīng)不罕見。

3.生育問題

女性身體與心理上的壓力會對受孕產(chǎn)生影響。過度的壓力會導致女性荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，無法正確判斷自己的生育期，從而影響到受孕的機會。對年輕未婚未育的年輕女性來說，她們可能會發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)周期紊亂、閉經(jīng)、肥胖等。并且也會對生殖系統(tǒng)有一定影響，對妊娠期及月經(jīng)期的女性來說，情緒暴躁、脾氣不好、失眠煩躁，在經(jīng)期結(jié)束后可恢復，也有些女性可能會產(chǎn)生抑郁困擾。

因此，良好的身心健康狀態(tài)會對女性生育產(chǎn)生愈發(fā)積極的影響。

二、如何緩解壓力

1.日常放松

適當?shù)倪\動可以有效緩解壓力，當你覺得自己被壓力壓迫得喘不過氣的話，建議做幾個深呼吸動作，這樣子可以讓情緒穩(wěn)定下來。整個人身心都能得到放松，從而慢慢排解壓力。

2.多喝水

當自己壓力過大的時候，體內(nèi)的腎上腺素會大幅度上升，當它的量過多時，很容易造成當前的情況變得更加嚴重。所以說，壓力大的時候，不要著急，不妨喝些水幫助身體抑制腎上腺素的分泌，從讓自己慢慢冷靜下來。

女性要學會減輕壓力，在生活中適度放松，積極保持心理與身體健康，這樣才能滿懷精神、熱情地投入到生活中去，展現(xiàn)出自己最好的一面。

圖片來源：千圖網(wǎng)