一方面，討好者能從取悅他人的過程中獲得認(rèn)可，感到自己是有價(jià)值和被需要的。

另一方面，他們也常常因?yàn)椤昂萌饲榻Y(jié)”無法拒絕而感到痛苦，一點(diǎn)點(diǎn)失去了對(duì)生活的掌控感，也干擾到了正常工作、生活的節(jié)奏。

雖然討好行為避免了拒絕時(shí)可能會(huì)發(fā)生的沖突，卻以消耗自身為代價(jià)，這對(duì)討好者的身心健康是不利的。

更加現(xiàn)實(shí)的是，即便討好者花費(fèi)了大量心思在維系他人的關(guān)系上，甚至因此手忙腳亂，但他的人際關(guān)系卻可能會(huì)比其他人更加脆弱。

靠取悅他人維系的關(guān)系大多經(jīng)不起時(shí)間和現(xiàn)實(shí)的考驗(yàn)，甚至偶爾的一次拒絕，就會(huì)打破關(guān)系的平衡。

并且長期的不拒絕，不僅剝奪了求助者自身成長的機(jī)會(huì)，也可能會(huì)讓雙方陷入一段依賴共生的關(guān)系。

那么，既然費(fèi)力不討好，為什么這些老好人停不下來呢？

一些研究者發(fā)現(xiàn)，討好者在面對(duì)他人的肯定和表揚(yáng)時(shí)，會(huì)發(fā)自內(nèi)心感到愉悅，通過不斷討好就能獲得更多的認(rèn)可，這個(gè)過程宛如“上癮”一般。

這種習(xí)慣也會(huì)讓他們把討好變成生活中的一個(gè)事項(xiàng)，并從中獲得安全感。

一些學(xué)者認(rèn)為，這可能和童年養(yǎng)育模式和成長環(huán)境有關(guān)。

有些討好者的父母，從小給予了他們一種有條件的養(yǎng)育。有條件的養(yǎng)育指的是，只有到達(dá)了父母明確要求或暗示的條件之后，才會(huì)得到認(rèn)可和接納。

在這樣的成長環(huán)境下，他們從小就會(huì)為了滿足父母的期待而犧牲自我的行為模式，以滿足父母需要為第一要?jiǎng)?wù)，來換取“有條件的愛”。

與此同時(shí)，“達(dá)不到父母要求就可能被遺棄”的恐懼也會(huì)籠罩在他們心頭，使得他們對(duì)于關(guān)系中可能會(huì)出現(xiàn)的失去感到警惕和害怕。

一旦出現(xiàn)不好的苗頭，他們會(huì)立刻進(jìn)入“討好模式”。

研究人員發(fā)現(xiàn)，越多有條件的養(yǎng)育，孩子的自我價(jià)值感就會(huì)越低。這種為贏得認(rèn)可而犧牲自己的做法延續(xù)到成年，會(huì)導(dǎo)致其與真正的自己失去聯(lián)結(jié)，更加依賴于他人的肯定。

另一些學(xué)者認(rèn)為，這是因?yàn)樗麄冞^度的同情。

每個(gè)人性格不同，對(duì)他人情緒的感知能力也不一樣，有些則對(duì)他人遭遇的共情能力非常強(qiáng)。

而這種過度的同情，會(huì)讓他們感同身受他人的痛苦，并希望通過自己的努力來減輕或幫助別人的問題。

這些人也會(huì)因?yàn)閷?duì)他人的同情心而感到虧欠、不忍心拒絕，甚至?xí)X得自己的拒絕是在給別人的困境雪上加霜。

因此，即便有人提出不合理的請(qǐng)求時(shí)，他們也會(huì)因?yàn)椴蝗绦内s走對(duì)方而答應(yīng)下來。

雖然每個(gè)人都有被尊重、被重視的需求，也可能會(huì)時(shí)不時(shí)地做出一些避免沖突的行為，但這并不意味著你需要成為一個(gè)討好者。

那么對(duì)于一些老好人，要如何克服拒絕別人時(shí)產(chǎn)生的心理上的不適，大大方方說不呢？

希望以下的tips可以幫到無法say no的你：

1. 設(shè)立自己的邊界

想要為他人的情緒和行為負(fù)責(zé)其實(shí)是一種喪失邊界的表現(xiàn)，正如《被討厭的勇氣》一書中提到的。在人際關(guān)系中產(chǎn)生的感受是誰的，就是誰的課題，誰就有這件事的選擇權(quán)和決定權(quán)。

樹立起健康的個(gè)人邊界，相當(dāng)于給自己的生活劃出了界限。哪些事情屬于自己，哪些問題屬于對(duì)方。是因?yàn)閷?duì)方越過了邊界，所以才拒絕。

樹立邊界的同時(shí)，也能幫助我們逐漸意識(shí)到：自己才是最重要的，我也要為自己的行為和情緒負(fù)責(zé)，而不是一味的忍讓。

2. 溫和堅(jiān)定的拒絕

顧及他人的感受沒有錯(cuò)，但在面對(duì)超出邊界的事情時(shí)，該拒絕時(shí)就拒絕。我們可以感謝對(duì)方的信任，但這并不是你答應(yīng)對(duì)方的理由。

在這個(gè)過程中我們可以溫和、真誠地告訴對(duì)方，完全理解他的處境，但拒絕他是有原因的。

3. 從小事開始

萬事開頭難，身為討好者未必一開始就能把拒絕說出口，我們可以從一些小事開始練習(xí)，比如一次不想去的聚會(huì)，一次義務(wù)的跑腿。

同時(shí)你也要警惕那些一直依附于他人生存的“伸手黨”，如果他們的過度索取讓你感到疲憊，果斷地選擇退出這段關(guān)系是最佳的選擇。

總而言之，沒有原則地去取悅別人并不能讓我們得到真正的尊重，個(gè)人的魅力和價(jià)值才是人生發(fā)光發(fā)亮的資本。

希望你不會(huì)被別人的期望和觀點(diǎn)裹挾，也不會(huì)被生活磨平棱角。愿你獨(dú)立且堅(jiān)強(qiáng)，余生為自己而活。