一天24小時中有三分之一是睡覺時間，到底為什么需要睡覺？睡覺對健康的作用何在呢？

良好的夜間睡眠有助于恢復(fù)體力、腦力與穩(wěn)定情緒，根據(jù)研究指出，一夜好眠有助于大腦清除整日活動的DNA損傷、促進(jìn)體內(nèi)代謝以減少傷害物質(zhì)累積，因此具有睡眠品質(zhì)較佳者通常也會較為健康喔！

夜間睡眠約略占據(jù)了一天三分之一的時間，由此可知睡眠對人體的重要性！良好的睡眠品質(zhì)對于維系體力、腦力，以及心力都至關(guān)重要，短期而言影響可能并不顯著，但長期睡眠品質(zhì)不佳除了會備感疲勞、焦慮外，亦可能提高腦部疾病的發(fā)生風(fēng)險！

1. 睡眠有助恢復(fù)體力、強(qiáng)化免疫力

談及睡眠的好處，一般人最直接而有感的就是體力的恢復(fù)。尤其在忙了一整天，已經(jīng)感到精疲力竭、體力不支的時候，生理上很自然地就只想倒頭大睡；睡到隔日醒來時，身體的疲態(tài)往往已經(jīng)退去，取而代之的是滿滿的活力感，這就是睡眠的魔力。

夜間睡眠也是身體細(xì)胞修復(fù)的時間，同時也有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)荷爾蒙，身體中部分的荷爾蒙會在睡眠期間活躍運(yùn)作，其中又以生長激素最為人所知，所以想讓孩子長高的關(guān)鍵之一就是每日擁有充足的睡眠；而且，荷爾蒙良好的運(yùn)作也有助于細(xì)胞組織的修補(bǔ)與再生，可降低細(xì)胞損傷，以達(dá)到延緩衰老的作用。反之，若睡眠不足將可能干擾荷爾蒙的分泌與運(yùn)作，長期失調(diào)將可能導(dǎo)致代謝低落、免疫降低的狀況，也讓身體更容易出現(xiàn)大小毛病。

2. 睡眠有助于穩(wěn)定情緒

家有小孩的人也許會特別有感，當(dāng)小孩累了的時候，總是特別容易歡、容易亂發(fā)脾氣，這時候最好的作法就是讓孩子好好的睡一覺，睡飽、睡醒之后不只是精神奕奕，就連情緒也變得穩(wěn)定許多。

3. 睡眠有助于維持大腦正常運(yùn)作

良好的睡眠對大腦運(yùn)作也十分關(guān)鍵，良好的睡眠有助于恢復(fù)精神、讓思緒更加清晰敏捷。有研究指出，睡眠期間大腦會清理白天所累積的各項(xiàng)雜物，包括記憶重整、DNA的損傷，讓大腦神經(jīng)元能順利清除細(xì)胞代謝的廢棄物，以恢復(fù)正常、良好的運(yùn)作。若長期睡眠不足、睡眠品質(zhì)不佳，就可能會影響到大腦代謝運(yùn)作的品質(zhì)，對于大腦健康也會是一大隱憂。

至于到底要睡多久才夠呢？其實(shí)每個人所需的睡眠時數(shù)并不相同，但建議可將作息固定下來，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣有助于提升睡眠品質(zhì)，睡得夠、睡得好就有助于維系健康，以減少疾病的發(fā)生！

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