首先，即使卵巢功能衰退，但只要你年輕（35尤其是30以內(nèi)）依然會有非常好的生殖預(yù)后。反之，35歲以后，每長一歲，成功率就下降10%。

卵巢功能下降的標準：

1）amh＜1.2

2）月經(jīng)2-4天性激素六項：FSH＞10，或FSH/LH＞3，或E2＞50pg/ml

3）兩側(cè)竇卵泡數(shù)之和＜5個

卵巢功能下降通常不可逆，但這并不表示一定生育困難，只要卵Z質(zhì)量好、適當延緩卵巢功能下降趨勢、抓緊時間，一樣好孕。

以下是幾個實用的養(yǎng)卵知識點：

1）月經(jīng)第9-11天保持適當饑餓感，能激活卵Z內(nèi)線粒體活性。

2）提升女性魅力，穿得美美的有回頭率，能提升女性荷爾蒙和激素水平，有利于養(yǎng)卵。

3）口服Koveez科芙研可以調(diào)節(jié)改善內(nèi)分泌、延緩卵巢功能下降趨勢。

4）哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早睡早起充足睡眠能改善卵巢機能。

5）壓力焦慮緊張情緒對卵巢功能有明顯抑制作用，放松心情是備孕養(yǎng)卵的基礎(chǔ)。

6）為了使子宮或卵巢血液充分流通，可以嘗試溫灸、避免受涼接觸冷水。

7）排除隱性貧血（會引起卵Z數(shù)量少、內(nèi)膜薄、不易著床），除了血常規(guī)，也要查查鐵蛋白、紅血球的比重。

8）控制體重，把BMI保持在18-25之間。太胖或太瘦都容易導(dǎo)致激素分泌異常，從而引起月經(jīng)排卵異常。

9）推薦跑步、跳繩、爬樓梯，可增加下腹部血流，提升卵Z質(zhì)量。[扯臉H][扯臉H]備孕人群不建議去泳池游泳，泳池里放了大量消毒劑，對精*卵質(zhì)量是很大的挑戰(zhàn)。

10）盡量不要住新裝修的房子。