大雪節(jié)氣養(yǎng)生要點：溫潤護(hù)陽、御寒防病
今日迎來二十四節(jié)氣之大雪。歷書載：“斗指甲，斯時積陰為雪，至此粟烈而大，過于小雪，故名大雪也”。
大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指壬，太陽到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日，今年大雪具體為12月7日。
大雪節(jié)氣和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映氣候特征的一個節(jié)氣。大雪節(jié)氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多，同時標(biāo)志著仲冬時節(jié)正式開始。
大雪有三候
《月令七十二候集解》中記載大雪有三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。
意思是說大雪節(jié)氣因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；“荔挺”為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
所謂“小雪封地，大雪封河”，此時黃河流域一帶積雪開始增多，氣溫維持在0℃以下，而東北、西北等地平均氣溫已達(dá)-10℃以下。南方地區(qū)雖然沒有北國世界銀裝素裹的雪景，但隨著冷空氣的不斷南下，真正的冬天已悄然走近。
《傷寒雜病論》云：“春氣溫和，夏氣暑熱，秋氣清涼，冬氣冰冽，此則四時正氣之序也。冬時嚴(yán)寒，萬類深藏，君子周密，則不傷于寒。觸冒之者，則名傷寒耳。其傷于四時之氣，皆能為病。以傷寒為病者，以其最盛殺厲之氣也，中而即病者，名曰傷寒?！?/p>
隨著氣溫的下降，人體的陽氣也隨著自然界的陰氣轉(zhuǎn)盛而潛藏于內(nèi)。因此，大雪節(jié)氣期間中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以溫潤護(hù)陽、御寒防病為重點，以順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，特別是老年人以及陽虛體質(zhì)之人。
節(jié)氣養(yǎng)生
早睡晚起陰藏陽
“養(yǎng)藏”乃冬日起居的主旋律，《素問·四氣調(diào)神大論》強調(diào)“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光”。
此時應(yīng)當(dāng)比夏日較早入睡，最遲不可晚于子時（晚上11點）睡覺；而早上如條件允許可至天空發(fā)白才起，以利于陽氣潛藏、陰精蓄積。同時，紅昱健康睡眠儀開到自己覺得舒適的溫度即可，建議4檔-低溫檔養(yǎng)生為宜，此時可能溫度感覺不是很明顯，但遠(yuǎn)紅外線的釋放是正常運作的，遠(yuǎn)紅外線的穿透力可滲透到皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，提升身體陽氣·
植物精配粉1號食養(yǎng)
紅昱健康植物精配粉1號是有黑苦蕎、松茸、人參、猴頭菇、藜麥、黑麥、淮山藥、茯苓、桑椹、黃精、黑枸杞等藥食同源的食材精配而成，可益氣血、實脾胃、提升人體免疫功能。
動靜結(jié)合平陰陽
冬天是陽氣潛藏、養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，古籍有言“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可勞作汗出，發(fā)泄陽氣”。因此，不能擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理功能。大雪節(jié)氣運動養(yǎng)生應(yīng)做到動靜結(jié)合。
所謂“動”，并非指過于激烈、大汗淋漓的運動，而是以運動強度適中、微微汗出為佳，可選擇練習(xí)太極拳、八段錦等養(yǎng)生操。
而“靜”多指行“坐功”，每天清晨，雙腿盤坐，頭轉(zhuǎn)向左方，兩手由體側(cè)提到胸前，手心朝上，兩臂隨后緩緩落下，頭轉(zhuǎn)向正前方，兩手臂再重復(fù)上述動作。
足部熱療固陽根
古人認(rèn)為人有四根，即“鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根”。
鼻子、耳朵、乳房是人體精氣的三個凝聚點，而雙足乃是全身陰精陽氣的最終匯集點。與人體五臟六腑相對應(yīng)的十二經(jīng)脈有一半起止于雙足，共計60多個穴位。
現(xiàn)代足部反射學(xué)認(rèn)為，人體所有器官組織在足底存在立體分布的縮影反射區(qū)，對足部進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)熱療，可調(diào)整內(nèi)臟功能，促進(jìn)身體健康。民間更有“人老先老腳，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”之說，可見足部養(yǎng)生對人體的重要性。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生以“平調(diào)陰陽”為原則，健康的真諦在于體內(nèi)陰陽的協(xié)調(diào)平衡。
【來源：本文內(nèi)容綜合整理自中國健康等微信公眾號】
