小伙伴們周一有精神！

今日肌肉女主：Jo Eun Jin

幾乎獸化的韓國(guó)健美女神，

無與倫比的絕美肌肉線條，

喜歡的老鐵點(diǎn)贊關(guān)注吧！

如果你開啟了健身訓(xùn)練，那么一定不要忽略力量訓(xùn)練，無論男女，多做力量訓(xùn)練都會(huì)有各種益處。對(duì)于年過30歲的女生們來說，身體肌肉的流失，也就說明身體的代謝能力在下降，而脂肪的堆積速度加快，就會(huì)容易發(fā)胖。如果僅靠跑步，純屬就是將肌肉拉長(zhǎng)，你的身材會(huì)越變?cè)绞?，從視覺上看，那就會(huì)瘦成竹竿，這并不是塑形?？上У氖?，女生控制肌肉增長(zhǎng)的睪酮素水平一般是男生的1/20，就連男生增肌也需要一年半載，那么女生希望練出金剛芭比般的身材，那可是希望渺茫。因此，女孩該擼鐵就擼鐵，不需要擔(dān)心練出粗壯的肌肉。

很多女生沒有刻意的追求腹肌，因?yàn)閺纳聿谋壤齺碚f，馬甲線就能足夠的體現(xiàn)女性身材的魅力，但是真正的健身發(fā)燒友不會(huì)只滿足于此，她們會(huì)追求腹肌，腹肌應(yīng)該算是馬甲線的升級(jí)版，相對(duì)于練出馬甲線，練出腹肌的難度要大許多，有些女生平時(shí)飲食比較克制，再做些有氧運(yùn)動(dòng)，馬甲線就會(huì)顯現(xiàn)出來，但是想要擁有腹肌則困難許多。女生練腹肌難度比較大，主要有兩個(gè)原因：一個(gè)是女生天生體脂率比較高，而腹肌則需要很低的體脂率，這對(duì)于女生就是個(gè)很大的障礙。其次，女生增肌比較困難，這是因?yàn)樗齻凅w內(nèi)合成激素的水平遠(yuǎn)對(duì)于男性，腹肌要清晰顯現(xiàn)，需要適當(dāng)增加腹部肌肉厚度，這對(duì)女生又是一個(gè)障礙，因此，能夠練出腹肌的女生都是高手，一定是個(gè)值得敬重的自律狠人。

召喚同好的粉絲老鐵！

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