“老師，我感覺我接觸到的人大部分是負(fù)能量人，我?guī)啄昵凹尤肓艘粋€(gè)口吃交流群，里面的人整天都是討論口吃，今天口吃了幾次，難受了幾次等等。

我聽到他們討論那些，我就非常煩躁，最后，我索性把所有的群都退出且刪除了，我感覺他們不但不能給我?guī)碚颍炊屛液茈y受。

我身邊的人，總是會(huì)討論我說話，我很討厭他們，老師，我現(xiàn)在在讀大學(xué)，我不想讓口吃一直是別人討論我的話題，我也不想一直在口吃面前低頭。

我想好好地說話，想說什么就說什么。我不喜歡現(xiàn)在總是為說話焦慮的樣子，我不想一直這樣低沉，老師，我該怎樣才能減少自我消耗？”

這是我們今天的咨詢中，一個(gè)咨詢者問的問題。

“消耗”、“自我消耗”，這個(gè)詞，提的非常好。這個(gè)問題提的也是非常好。不止我們口吃者，就是大部分普通人，有9成以上一直在消耗著自己和他人。

敏感、多疑、抱怨、推責(zé)任、緊張、焦慮、急躁等，是我們口吃者經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。一方面是來自外界的影響，一方是來自自身的感受和反應(yīng)。

這本就是我們?nèi)说娜诵裕霈F(xiàn)這些，是非常正常的。

正因?yàn)槿绱?，我們要想過好自己的人生，我們要想把自己變得越來越優(yōu)秀，我們就必須進(jìn)行各項(xiàng)的學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)，我們來認(rèn)識(shí)它們，走進(jìn)它們，“幫助”它們，進(jìn)而共贏彼此。

有人可能會(huì)說：“幫助”它們是什么意思？

要知道，我們不好的情緒的出現(xiàn)都是有原因的，而大多數(shù)人只是會(huì)以表面感知上來直接否決不好的情緒，進(jìn)而來排斥它們，發(fā)泄它們。

殊不知，它們的出現(xiàn)都是有原因的，它們需要我們來認(rèn)識(shí)并了解到這個(gè)原因，進(jìn)而需要我們幫它們來滿足它們的需要，這是我們要做的事情。

一旦，我們幫它們解決了問題，那么，這個(gè)情緒就會(huì)心滿意足地放心且離開，它們也不會(huì)再給我們帶來影響了。這就是我們和它們彼此的雙贏。

即便，以后再出現(xiàn)類似的事情，產(chǎn)生類似的情緒，我們就會(huì)很輕松地解決。這才是真正地解決，而不是別人說的：“過去就好了”。

真的只是“過去就好了么？”

要知道，我們經(jīng)歷每一件事情，都是有原因的。即，讓我們通過事情來認(rèn)識(shí)事情里面的事情及事情背后的事情。

如果，你僅僅只是安慰自己：睡一覺醒來，心情就好了，就沒事了。

當(dāng)時(shí)，是沒事了，可是，不代表你已經(jīng)解決了它們。只是你有其他事情來轉(zhuǎn)移了你的注意力而已。

不然，我們?cè)趺磿?huì)總是會(huì)有這個(gè)場(chǎng)景：給你講了多少次了，你總是犯這個(gè)錯(cuò)誤；你都做錯(cuò)了多少次了，就是不知道改？

這樣對(duì)話的場(chǎng)景多不多？

很多，是吧。

所以，我經(jīng)常給學(xué)員們講：我們要用心感受我們每個(gè)當(dāng)下的自己，這很重要。

所以，要想減少自我消耗，我們首先要學(xué)會(huì)思考，思考事情，思考情緒，思考情緒背后的東西，這個(gè)我在訓(xùn)練中也會(huì)重點(diǎn)訓(xùn)練。

#1

什么是消耗？

如何減少自我消耗，首先，我們就要知道什么是消耗。

消耗，就是在消耗自己的東西。要么是時(shí)間，要么是體力，要么是精力，要么是心力，要么是信心力。

這幾種消耗力，我們都知道。其中，最為重要的就是我們的心力和信心力的消耗了。

我們經(jīng)常說：唉，跟你講話，我真的是很累，心累，神經(jīng)都累。

這指的就是這個(gè)心力的消耗，就是兩個(gè)人聊天也好，做事情也好，都不同頻，相互堅(jiān)持著自己的。殊不知，你在埋怨對(duì)方的時(shí)候，就是在消耗著對(duì)方。

也在消耗著自己，如此，相互消耗著彼此。

而信心力的消耗，我們從字面上理解就是，對(duì)方不斷地否定我們、質(zhì)疑我們、批評(píng)我們，我們從信心上受到了很大的打擊和削弱。

我們從中心上看，就是我們還很弱小，很容易，受到別人的言語(yǔ)行為的影響。

小草，有沒有力量？

你看啊，一陣風(fēng)吹來，草是不是會(huì)隨風(fēng)而動(dòng)？又一陣風(fēng)吹來，草是不是又是隨風(fēng)而動(dòng)？

所以，你說是風(fēng)的力量大，還是小草的力量大？

那么，從根本上看，就是我們的能量不穩(wěn)，能量弱。

要知道，世間不變的道理就是：能量強(qiáng)的影響能量弱的；能量弱的，跟隨能量強(qiáng)的。

所以，開頭咨詢者留言說：身邊的人有太多負(fù)能量的人，自己不喜歡，所以就跳出了那個(gè)圈子，說明該咨詢者能夠分別出哪些是對(duì)自己有用的，從而直接選擇。

這一點(diǎn)上，是非常優(yōu)秀的。

要知道，很多人，即使知道自己在被別人消耗著，自己卻不忍心離開他們。殊不知，慢慢地，你也會(huì)成為消耗別人中的一員了。

請(qǐng)記?。耗愀裁礃拥娜嗽谝黄饡r(shí)間長(zhǎng)，你就會(huì)具備那樣的人身上的一些屬性。

之前，我跟已經(jīng)畢業(yè)3年多的小丹聊天，她說：“老師，我雖然已經(jīng)改掉口吃3年多了，老師，您知道嗎？這3年多來我在不斷地做自己，我做事情和說話的個(gè)性越來越像老師您了?！?/p>

我知道，我們小丹丫頭說的是真話，因?yàn)?，不止于小丹，從我們這里畢業(yè)的每個(gè)學(xué)員，你以為他們僅僅只是改掉了口吃？

#2

我們口吃者如何減少自我消耗？

以上我們清楚了什么是消耗。別人讓我們不舒服，就是在消耗我們。那么，什么是自我消耗？

自己知道這樣做會(huì)讓自己不舒服，還硬是勉強(qiáng)自己這樣做，結(jié)果自己的不舒服又加深了，這就是自我消耗。

比如，環(huán)境，你所呆的環(huán)境讓你不舒服，你還必須呆在里面，環(huán)境里面的人說話、做事，讓自己很不舒服，甚至壓抑。

比如，人群，你在這個(gè)人群中，他們的想法和行為都跟你格格不入，無論你做什么，他們都是看不到你的優(yōu)秀的地方，而看到的都是你的缺點(diǎn)。

在這樣的人際相處中，你活得很不得勁，你的價(jià)值無法實(shí)現(xiàn)，你也無法活得自己想要的價(jià)值，一直處在不爽和忍耐中。

比如，你面對(duì)的問題，你不解決它，它一直是你的問題。不是太經(jīng)常出現(xiàn)的問題倒還好，如果，是經(jīng)常用到且經(jīng)常出現(xiàn)的問題，你不解決，只是忍受。

每天都忍啊忍，憋屈，痛苦，每天活得非常擰巴。

這都是自我消耗。

那么，如何減輕自我消耗呢？

走出來。

對(duì)，走出讓你不舒服的環(huán)境、人群和問題。

當(dāng)然，你也要多感受自己的心，多問自己的心。問問自己有沒有受夠，如果，還沒有受夠，你是沒有太大的決心走出來的，那就繼續(xù)承受。

直至受夠！就像我經(jīng)常說的：我收學(xué)員，只收那些徹底受夠口吃的人，沒有受夠，不要來，來了我也不要。

能夠減少自我消耗的只有你自己，別人幫不上忙。

#3

時(shí)間不晚

任何時(shí)候開始成長(zhǎng)，都不晚。

任何時(shí)候開始走出消耗，那也不晚。

沒有早和晚之說，只有適合的時(shí)機(jī)出現(xiàn)。

我們矯正口吃也是一樣，如果，要讓自己成為想成為的說話流利的自己，我們就要去積極面對(duì)，走向成長(zhǎng)。

當(dāng)然，也要時(shí)常感受自己的心，有的時(shí)候，我們是沒有準(zhǔn)備好，那就好好準(zhǔn)備。不急，該改變的時(shí)候，就會(huì)改變。

多感受口吃，多感受口吃之下的自己，多感受自己的感受。時(shí)機(jī)到了，一切就到了。

最后，我愿所有人能夠活得越來越健康、輕松、自由。

走出消耗的根本，是消耗慢慢磨平了你。

END

如果，你有口吃；如果，口吃給你帶來了影響；如果，你想要改掉口吃且已做好了付出的準(zhǔn)備，可以隨時(shí)找我聊聊。