【M】idriff-daring

本田仁美的期間限定網(wǎng)絡(luò)連載第13回，以流行的露臍裝搭配登場(chǎng)!自律，但不勉強(qiáng)，快樂(lè)的進(jìn)行。hiii醬式身體化妝術(shù)中，有很多“堅(jiān)持”的竅門(mén)！

每天早上吃蛋白質(zhì)是最近的習(xí)慣

無(wú)論多忙，每周去兩次健身房是最理想的。我的背肌比較薄弱，所以會(huì)集中鍛煉背部，一邊舉重一邊做深蹲，上半身和下半身的鍛煉頻率差不多。背景音樂(lè)是教練選擇的。TWICE桑和Kep1er桑等，大多會(huì)播放K-POP。

飲食方面注意的是，晚飯盡量在18點(diǎn)之前結(jié)束。然后，以健康的日式料理為主，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。我絕對(duì)不會(huì)選擇不吃飯!蛋白質(zhì)要通過(guò)雞蛋和大豆制品積極攝取，最近每天早上也要喝蛋白粉。因?yàn)橛酗柛垢?，所以可以防止吃太多。也?huì)有「身體有好處哦！」這樣的心情(笑)。AKB48的新曲MV拍攝結(jié)束后，肌肉量增加了，可能也是蛋白粉的作用吧。

在猶豫吃不吃零食的話，就看看營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)示吧！

吃沙拉的時(shí)候，基本上不使用沙拉醬。必要時(shí)選擇橄欖油、香醋或無(wú)油的。不要把它澆在沙拉上，只要蘸著吃，使用量就會(huì)大大減少，所以我推薦這種方法。雖然盡量控制吃零食，但是忍著吃的話會(huì)有壓力，所以作為努力工作的獎(jiǎng)勵(lì)送給自己。如果不知道選哪個(gè)的話，可以查看營(yíng)養(yǎng)成分，選擇蛋白質(zhì)多，熱量和鹽分少的。因?yàn)榻?jīng)?？幢苛艿臉?biāo)示，所以便利店賣(mài)的冰淇淋的卡路里基本上都記住了(笑)。

自己做飯的必做菜品是火鍋。既能保暖，又能攝取大量蔬菜，還能填飽肚子，真是好事一樁。把買(mǎi)回來(lái)的食材處理好，分成一頓的量放進(jìn)密封袋里冷凍保存，沒(méi)時(shí)間的時(shí)候也能馬上做，非常方便!我什么味的調(diào)味湯都喜歡，現(xiàn)在最喜歡的是用石川縣名產(chǎn)『とり野菜みそ』做的火鍋。也常吃最喜歡的柚子醋×雞肉時(shí)蔬火鍋的組合。
我的目標(biāo)是肌肉飽滿、柔韌的身體。我想吃喜歡的東西，好好運(yùn)動(dòng)，一邊享受一邊鍛煉身體。

●honda hitomi　出生于2001年10月６日、栃木縣出身。昵稱是“hii醬”。2014年、AKB48 Team8 全國(guó)一起選秀中作為栃木縣代表合格。2018年10月作為日韓合作國(guó)際女團(tuán)?IZ*ONE成員出道活動(dòng)。AKB48的58th single『根葉皆Rumor』（發(fā)售中）中、自己第二次被選為選拔成員。并且、59th single（５月18日發(fā)售）中首次宣布擔(dān)任center！Instagram（@10_hitomi_06）、Twitter（＠hnd_htm__1006）、TikTok（@hondahitomi_1006）也請(qǐng)check。

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