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時(shí)間管理的核心不是管理時(shí)間，而是管理能量。

能量高，專注力就高，時(shí)間利用率就高。很多時(shí)候，注意力高度集中的1小時(shí)可以抵1天用。

為此，2023年新年，我給自己定了3條戒律：

001中午12點(diǎn)前，堅(jiān)決不碰手機(jī)。

寫(xiě)作時(shí)，遠(yuǎn)離一切可能分散你注意力的事物（比如，關(guān)閉電腦網(wǎng)絡(luò)，將手機(jī)拿到書(shū)房外，等等。）。

管理注意力，就是管理能量。能量足，做事就高效，1小時(shí)可以抵1天用。這是我的切身體會(huì)。

002晚上12點(diǎn)前，必須睡覺(jué)。

高質(zhì)量的睡眠是對(duì)身體最好的修復(fù)。

只要過(guò)了凌晨12點(diǎn)，人就很難入睡，直接影響第二天的能量狀態(tài)。

在這點(diǎn)上，我有血淚教訓(xùn)。每次晚睡，第二天上課，整個(gè)身體就會(huì)處在緊繃的狀態(tài)，無(wú)法放松，這讓我事先精心準(zhǔn)備的內(nèi)容都無(wú)法以最佳的方式傳遞和呈現(xiàn)。

003承諾過(guò)人家的事，不要拖著不做。

我發(fā)現(xiàn)這條比上面兩條更消耗一個(gè)人的心理能量。

每當(dāng)你想到自己還有一大堆該做卻沒(méi)做的事等著你時(shí)，就仿佛臥室里丟了滿地的果皮瓜子殼碎玻璃等著你去處理。

當(dāng)你拖延的事情越多，你的心理空間就越發(fā)逼仄擁擠。以至于拖到最后，你的行動(dòng)力徹底“癱瘓”，你索性啥事都不干了。

不過(guò)，只有你清楚，此刻的你在內(nèi)心深處是多么地鄙視和厭惡自己。

管理時(shí)間就從管理能量開(kāi)始，持好這3條戒，讓我們一起成為時(shí)間管理達(dá)人！

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一人行之成模范，眾人行之成風(fēng)氣。

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