高血糖是指我們體內(nèi)的血糖值高于正常范圍。所以我們需格外重視這一病癥，若是不及時治療會對身體產(chǎn)生極大影響。那么血糖變高后怎么辦？要如何降低？

高血糖癥狀主要體現(xiàn)在以下幾點：

1、頻繁口渴和多尿：高血糖導(dǎo)致血糖濃度過高，腎臟需要更多水分來稀釋血液中的糖分，因此會出現(xiàn)頻繁口渴和多尿的情況。

2、持續(xù)疲倦和乏力：高血糖會導(dǎo)致身體細(xì)胞對能量的吸收不暢，使人感到疲倦乏力。

3、體重明顯下降：高血糖使身體不能正常吸收和利用食物中的糖分，迫使身體消耗脂肪和肌肉來提供能量，導(dǎo)致體重下降。

4、視力模糊和眼部問題：高血糖會干擾眼底血管供血，導(dǎo)致眼底病變和視網(wǎng)膜病變，出現(xiàn)視力模糊和其他眼部問題。

5、慢性傷口愈合困難：高血糖會破壞人體的免疫系統(tǒng)，使傷口難以愈合，小傷口、瘀傷或潰瘍愈合緩慢。

哪些食物可以幫助降低血糖

1、全谷類食物：全谷類食物富含膳食纖維和復(fù)雜碳水化合物，可以緩慢釋放能量，保持血糖穩(wěn)定。例如燕麥、全麥面包、糙米等食物。

2、豆類食物：豆類含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，對降低血糖有益。黑豆、綠豆、紅豆是不錯的選擇，可以做成豆?jié){、豆腐、豆湯等食物來攝入。

3、蔬菜：蔬菜是糖尿病患者補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和纖維的重要來源。綠葉蔬菜、苦瓜、茄子等富含豐富的營養(yǎng)素，同時蔬菜的低糖低能量特點也有助于血糖的控制。

4、堅果與種子：杏仁、核桃、亞麻籽等富含健康脂肪和纖維，能夠延緩血糖升高的速度。適量的堅果和種子可以作為糖尿病患者的零食選擇，但要注意控制食用量。

5、魚類：富含Omega-3脂肪酸的魚類，如鮭魚、三文魚、鱈魚等，對降低血脂和控制血糖有益。盡量選擇清蒸或烤制的方式來烹調(diào)魚類，減少脂肪的攝入。