在意別人看法的原因是什么？

1、認為自己不夠優(yōu)秀。

（1）總覺得自己不如別人，任何事情都會躲到后面，也不會去站出來展現(xiàn)自己。

（2）比如：自己很喜歡跳舞，但不敢跳，總覺得：“別人跳那么好，我就不出去丟人現(xiàn)眼了”。

2、很自卑。

（1）對自己很不自信，別人一句玩笑話或者其他話，就會影響自己一天的心情。

（2）之前和朋友談起，朋友問我，為什么不自信呢？學歷，樣貌，身材，你都有，跳舞，唱歌，你也會，為什么會不自信。是呀，之前一直沒有意識到，自己還有這么多拿得出手的東西。

3、害怕得罪人。

不敢拒絕，也不拒絕，就算再累，自己可能完不成，但不拒絕，害怕得罪人。

4、害怕說錯話。

不敢多說一句話，很多時候都是保持沉默狀態(tài)，做一個傾聽者。很多時候都在想，這句話有沒有說合適，萬一對方不喜歡聽呢。

5、討好型人格。

終是為別人做事，不為自己考慮。

6、敏感型人格。

很敏感，別人一句話就容易多想。別人看一眼你或者待在你身邊幾分鐘，腦海里都能腦補一部宮斗劇。

7、習慣性與別人做對比。

自己不如別人，別人有的自己沒有。

......

如何解決呢？有幾點建議：

1、接納自己。

（1）自己就是自己，獨一無二的存在，沒有人可替代，不做別人的替代品。

（2）不焦慮，不內耗，做自己。

2、學會拒絕，不做討好型人格。

（1）別人怎么想，無所謂。朋友之間，同事之間，能幫則幫，不能幫，果斷拒絕，幫是情分，不幫是本分。

（2）不要擔心自己沒有幫忙而受到他人的冷眼，沒必要，真正對你好的人不會計較這些。

（3）不要做出力不討好的事情，對自己沒有好處。

3、要自信。

（1）昂首挺胸，抬起頭做人，自己沒做虧心事，為什么要低著頭。

4、拒絕敏感。

（1）要知道別人根本沒工夫搭理你。

（2）每天事情那么多，哪有閑時間去揣測別人。

（3）要想明白，全國那么多人，真正在意你，對你好的人能有幾個，何必要放在心上，占空間。

5、斷舍離。

（1）清除壞情緒。

（2）清除無關緊要人員。

（3）清除無關事情。

留出空間，放好情緒，重要人員，重要事情。