患者來治療，往往需要治療師提供減輕焦慮的方法，但從以上的焦慮成因分析來看，對焦慮的治療并非尋求方法那么簡單，必須要從焦慮的本質(zhì)入手——內(nèi)心深處的不安全感。而所有的外顯癥狀正來自于此，所以治療的重點并非在外顯癥狀的緩解上，而應(yīng)該放在內(nèi)心安全感的建立上，畢竟當一個人內(nèi)在不恐懼，那么他就不必防御，也不必逃避，更不會恐懼外界危險的可能性。
那么如何建立一個人內(nèi)在的安全感？

這要從這個方面來入手：
首先，持續(xù)性的回避行為：盡管回避可以暫時讓你感到輕松，但回避也提示恐懼的存在，并且這就如同校園霸凌，你越是軟弱，欺負你的人就會越囂張?？謶忠彩侨绱耍腿缤粋€欺軟怕硬的小流氓，一旦你對它唯唯諾諾，表現(xiàn)的軟弱可欺，那么他就更不會放過你。所以，如果直面恐懼是治療中的第一步，這樣才能為之后的治療打好基礎(chǔ)，提供一個良性循環(huán)的可能。

第二，分辨焦慮性的思維：在焦慮的時候大腦可能對你說這很危險，大難臨頭，只要你不逃避，就會發(fā)現(xiàn)，結(jié)果并非你想的那么糟。。當然想法不代表現(xiàn)實，但一旦你不加分辨，按照這些焦慮性的思維去做，那么你就永遠不會知道，這些只是焦慮性的想法，并非事實，也無法知道現(xiàn)實的真相是如何。所以發(fā)現(xiàn)并改變這些錯誤的思維，將有利于你更好的適應(yīng)現(xiàn)實的生活。

第三，改變錯誤的治療方向：雖然不是每個人都在進行心理治療，但處于焦慮中的你一定是在想方法來治療你自己。一般而言，患者條件反射的反應(yīng)就是試圖消除與逃避焦慮，以尋找確定與安全。但正確的治療方向在于接納與放下，畢竟這個世界并沒有百分百的安全，無常是常。我們需要知道的是，我們永遠都無法找到我們想要的安全，只能接納這個世界本就不安全的現(xiàn)實。當我們能放下試著接納與包容這個不可控的世界，想必內(nèi)心中對現(xiàn)實的對抗就會減弱。畢竟治療的目標并非是幫助患者相信這個世界是可控的，而是幫助患者臣服于這個不可控的世界。

第四：人格的反思與改變：中國有一句話說的好，性格決定命運。這在心理治療上也是成立的，畢竟一個人為何會焦慮，根本在于一個人的人格。當一個人人格存在扭曲，活在由幻想的安全與完美所建立的全能自戀當中的時候，那么必然無法直面這個真實的世界與自己。這種人格的扭曲必然會導致人生道路的錯誤，他整個人生的方向并非是為了活出自我與自我實現(xiàn)，找到屬于自己真正的人生意義，而是放在了自戀的維系上。

這種錯誤的人生目的，活法如果不能改變，那么焦慮也就不能從根本上治愈。一個人為何會焦慮，會恐懼現(xiàn)實，無法接納自我，就是因為他并沒有以真實的自我來生活，并沒有活在真實的世界當中，而是活在他自以為的幸福與完美里面。他用這種幻想出來的一切來逃避原生家庭給他帶來的創(chuàng)傷。但這并沒有醫(yī)治創(chuàng)傷，反而讓創(chuàng)傷擴大化。畢竟童年我們沒有選擇，但成年之后的我們可以有不同的選擇，這種以逃避來自我保護的活法，不但沒有救贖我們自己，反而讓自己陷入到更深的沖突與矛盾之中。

有的人認為，江山易改本性難移，但治療是要改變的我們的病態(tài)人格，而非改變本性?；蛘哒f，治療的目的反而是尊重并活出我們的本性，也就是真我。而不是為了逃避本性。

而這正是本書的重點，如何擺脫原生家庭的羈絆，努力直面恐懼，放棄幻想，并活出自我。希望本書不僅在對焦慮的治療上，更多的在真我的尋求上對你提供有力的幫助。

那么接下來就按照由表及里，由淺入深的治療思路，開始治療及找回自我的旅程。