未消化而產(chǎn)生的食物殘渣，從消化道到達(dá)大腸，然后由肛門排出體外。排便這個(gè)行為是人體基本的代謝，“腸道順，一切順”，腸道健康基本上能夠反映出我們身體的健康情況。可是每個(gè)人排便的情況都是不一樣的。

　　有的人，一天大便三次……這種算正常的嗎?

一天大便三次正常嗎?

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：一天大便3次正不正常，需要結(jié)合大便的狀態(tài)一起進(jìn)行判斷。

　　如果大便狀態(tài)成型，不干不稀，一般來說是正常的;

　　大便狀態(tài)基本成型，不干不稀，并不存在黏液、膿血或腹痛等癥狀，不論每天排便1次還是每天3次，都屬于正常范圍，這主要是因為每個(gè)人的排便習(xí)慣略有差異。

　　如果大便呈水樣便，且大便3次，是不正常的;

　　大便呈水樣便，每天3次，可能是細(xì)菌感染、病毒感染、食物不潔等原因引起。此時(shí)就會(huì)出現(xiàn)大便次數(shù)突然增加，大便呈水樣便的癥狀，除此之外，還會(huì)伴有腹痛、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

怎樣保持大便暢通?

　　1、飲食清淡，少吃辛辣、刺激的食物，避免造成腸道干燥和便秘。

　　2、多吃富含纖維的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、卷心菜、芹菜和菠菜，這些都有助于增加腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

　　3、養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，每天多喝水，以確保腸道有足夠的水分，方便排便。

　　4、保持好心情，不要緊張、焦慮，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，睡前按摩腹部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　另外，需要養(yǎng)成有規(guī)律的生活方式和正常的飲食，每天早上起床的時(shí)候可以空腹喝溫鹽水。盡量不要吃太油膩、刺激性太強(qiáng)的食物，這些食物易引起胃腸道菌群的紊亂，造成便秘，所以保持大便通暢的方法如上所述。