你會和父母、老公、老婆、孩子冷戰(zhàn)嗎？冷戰(zhàn)的原因是什么呢？

在心理專家陳海賢的書上，看到“情緒耗竭”這個詞，內心就產生了疑問：為什么情緒會消耗，甚至會枯竭呢？

對于這個問題，陳海賢老師說：人的情緒其實有一個重要的功能，就是應對壓力！情緒是有限資源，情緒用光了，你就陷入了情緒耗竭。

在家里，雙方之前經歷過爭吵，對方總是話里話外跟你找茬，對你挑刺，無論你怎么做心理建設，就是沒法應對。長期下來，你的情緒就會慢慢耗竭。

情緒耗竭之后，就開始變得特別敏 感，很容易炸毛。整個人進入一種麻木和僵硬的狀態(tài)，懶得說話，zui后就進入冷 戰(zhàn)！

在冷戰(zhàn)中，孩子就遭殃了。以前對孩子很有耐心，但現(xiàn)在，孩子在家里只要發(fā)出一點噪聲，就覺得很煩躁，甚至暴跳如雷。以至于越來越沒辦法，用理性去控制行為了。

冷 戰(zhàn)消耗雙方能量，更是對彼此的一種折磨。美好的時光都在這種冷漠中悄悄溜走，zui終累的是自己。

其實，雙方都下不來面子，懶得向對方解釋，內心的壓抑感已讓自己無法呼吸。

怎么把生活過成這樣了？這是你們愿意看到的嗎？

當你發(fā)現(xiàn)自己陷入了情緒耗竭，經常冷 戰(zhàn)的時候，要特別警惕，因為這是一種亞健康的狀態(tài)，長期發(fā)展下去，很可能會發(fā)展成抑郁。

那有什么辦法可以讓冷戰(zhàn)盡快結束呢？

zui直接的方法，就是遠離壓力源一段時間，讓情緒的“池子”休養(yǎng) 生息，獲得補充。

具體怎樣做呢？

1.制造一個讓情緒資源，自動恢復的心理壁龕

每天抽出一點時間，到公司或家附近的公園，或者在家里某個舒服的角落，聽著舒緩的音樂，讀一本書，或者做10分鐘的冥想。每天這15分鐘的時間，是完全屬于你自己的，由你自己做主。這時，你的情緒資源就會得到補充。

2.建立廣泛的人際交往網絡

在工作中、工作以外，認識一些朋友，聊聊工作和愛好，說些能交心的話題。這樣你就能看到人與人之間的關系，除了工作之外，還有更多的價值。當你碰到挫折時，朋友會給你安慰和鼓勵。這些都變成一張心理上的安 全 網。

3.經常思考：什么是我能控制的，什么是我控制不了的

當你能分清，什么是你能控制的，不去想那些你控制不了的事情。專心把自己能控制的部分做好，那你對生活就會多一份掌控感。

4.把美好生活的前景，納入到長期規(guī)劃中

把目前的生活，看作是你主動選擇要走的一段路，專注于從中獲得的成長，那你就能從壓力中看到意義。