談到睡眠這個(gè)問題，對(duì)于睡眠一向很好的人來說可能沒有什么感觸，但是對(duì)于有失眠經(jīng)歷和長(zhǎng)期睡不好覺的人群來說，大多都會(huì)“談睡色變”。3月21日就是第23個(gè)世界睡眠日，#當(dāng)代人想睡個(gè)好覺有多難# 也順勢(shì)成為了熱搜，可見睡眠質(zhì)量不佳已經(jīng)成為人群中的普遍問題。

據(jù)最新的國(guó)內(nèi)相關(guān)睡眠報(bào)告顯示，我國(guó)近3億失眠人群中，有4成以上是“情緒性失眠”，而其中年輕人群的機(jī)率是最高的。而造成年輕人群失眠的原因有很多，其中“睡前忍不住玩手機(jī)、平板”成為最大的因素，占比15%以上，其次還有缺乏改變習(xí)慣的動(dòng)力、生活壓力大等主要原因。

而這類失眠的年輕人群體中，其實(shí)就不乏各類年輕創(chuàng)業(yè)者，據(jù)南方周末的最新一段視頻故事內(nèi)容，主人公@張哲學(xué)作為一名年輕的互聯(lián)網(wǎng)科技媒體人，在起初的幾年中經(jīng)常因?yàn)槭聵I(yè)上的焦慮、煩惱而難以入睡，隨之而來的就是各種負(fù)面的情緒反饋和身體狀況反饋，一定程度上影響了生活、工作和家庭。

而隨著孩子的出生，家庭生活環(huán)境的變化，故事的主人公開始努力改善自己的生活和睡眠習(xí)慣，在自我驅(qū)動(dòng)和科技產(chǎn)品的助力之下，逐漸改善了自己的失眠狀況，甚至比孩子睡得都快，且有了足夠長(zhǎng)的深度睡眠時(shí)間，最終獲得了更好的個(gè)人狀態(tài)和更美滿的家庭氛圍。

值得一提的是，如今像張哲學(xué)這樣通過自身的自律和最新科技工具來改善睡眠的年輕人越來越多，就拿張哲學(xué)使用的OPPO Watch 3智能手表來說，它可以在人睡醒之后，自動(dòng)生成一晚的淺睡眠和深睡眠時(shí)長(zhǎng)，此時(shí)用手機(jī)APP就可以隨時(shí)查看相應(yīng)的數(shù)據(jù)圖表，當(dāng)自己的深睡眠達(dá)到滿意的長(zhǎng)度時(shí)，滿滿的成就感和舒適感也是油然而生。

習(xí)慣性熬夜和看手機(jī)成為了不少年輕人失眠的主要因素之一，而OPPO Watch 3手表就可以提前設(shè)置睡眠時(shí)間，到點(diǎn)之后就會(huì)自動(dòng)提醒并給出助眠建議，促使年輕人放下手機(jī)，張哲學(xué)也是通過手表一次次的提醒，跟著它一步步調(diào)整睡眠，進(jìn)而改善了自己的睡眠狀況。

除此之外，OPPO Watch 3這類智能手表還有很多有助于睡眠和健康的功能，比如說在半夜起床后可以開啟手電筒并幫人再度入眠，其不僅可以針對(duì)跑步、靜走等各類運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，還可以自查血氧飽和度等等，可謂是日常生活中的健康小助手。

無論是從最新的睡眠數(shù)據(jù)報(bào)告還是張哲學(xué)為代表的失眠人群康復(fù)經(jīng)歷，相信我們都可以更深入的了解睡眠的重要性，就如張哲學(xué)所說的那句話，不管是追求財(cái)務(wù)自由，還是時(shí)間自由，其實(shí)睡眠自由更重要，在幸福度里面的占比更大，如果你現(xiàn)在也在被自己或者家人的睡眠問題所困擾，不妨試試借助OPPO Watch 3等智能手表工具，通過自律改善自己的睡眠質(zhì)量。