王道涵，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院，兒科副主任醫(yī)師。師承首都國醫(yī)名師王素梅教授。持國家課題1項。參加省部級課題多項。國內(nèi)外期刊發(fā)表論文20余篇，參編著作3部。參與專利發(fā)明2項。獲得中華中醫(yī)藥學(xué)會科技進(jìn)步三等獎。

擅長治療:腺樣體肥大、小兒抽動障礙、注意缺陷多動障礙、自閉癥、情緒障礙、睡眠障礙、過敏性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、厭食、便秘、遺尿等。

處于生長發(fā)育階段的小朋友當(dāng)然少不了各種營養(yǎng)，這一點相信每個媽媽都知道，但并不是每個老媽都知道孩子到底要如何補營養(yǎng)。補營養(yǎng)并不是越多越好，也不是越貴越好，甚至并不一定要依靠各種形形色色的營養(yǎng)保健品。

在給孩子補充營養(yǎng)的過程中，相信不少媽媽都會有疑惑或者陷入各種誤區(qū)。要讓孩子能有效吸收營養(yǎng)，健康成長，媽媽們首先就要避開這些誤區(qū)。媽媽們避

開六大營養(yǎng)誤區(qū)，孩子才能健康成長！

媽媽要避開的六大營養(yǎng)誤區(qū)

誤區(qū)1：牛奶+雞蛋的早餐模式最營養(yǎng)

牛奶加雞蛋確實是營養(yǎng)又方便的早餐，但是這個組合最大的缺陷就是沒有谷物食品，例如饅頭、面條、稀飯等，作為我國傳統(tǒng)的主食，谷類食品對孩子的能量補充和生長發(fā)育有重要意義，建議孩子的早餐加點谷物。

誤區(qū)2：兒童補鈣吃鈣片

鈣是許多媽媽會重抓的營養(yǎng)素，媽媽們會以為給孩子補鈣當(dāng)然就少不了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢買鈣片。事實上，大部分嬰幼兒的體內(nèi)并不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，并無需購買鈣片。如果要專門補鈣，可以考慮使用魚肝油滴劑。

誤區(qū)3：寶貝喝湯高效補營養(yǎng)

喝湯確實能夠補充少量營養(yǎng)，不過如果只是單純喝湯不吃湯底，營養(yǎng)的攝取實際上是相當(dāng)有限。不要以為湯料沒有營養(yǎng)，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質(zhì)分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質(zhì)，營養(yǎng)無論如何都比不上湯肉。

誤區(qū)4：大便干燥吃香蕉最有效

當(dāng)孩子出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。不過最重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，固定的排便時間可以有效預(yù)防便秘。

誤區(qū)5：多給孩子吃點動物肝臟

不少人在潛意識中會將動物等同于動物內(nèi)臟，覺得這類食物營養(yǎng)好，可以多給孩子吃。其實動物內(nèi)臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內(nèi)臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由于毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。

誤區(qū)6：不愛吃蔬菜就用水果替代

說十個孩子九個不愛吃蔬菜一點都不夸張，于是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常說果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。

水果果肉細(xì)膩，利于消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機(jī)鹽少，含糖多，吃了容易產(chǎn)生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利于腸道蠕動，不易引起便秘，而且無機(jī)鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，可以蔬菜的營養(yǎng)是無法被替代的。

了解了孩子營養(yǎng)攝取的誤區(qū)，媽媽也許要問：那么我到底應(yīng)該讓孩子怎么補充營養(yǎng)呢?其實，在孩子各項發(fā)育指標(biāo)正常的情況下，補充營養(yǎng)最好的方法就是通過膳食。知道哪些食物孩子要多吃，哪些食物不適合給孩子吃，對寶寶補充營養(yǎng)也是大有好處。