我們?cè)僦v第二課，如何拯救你的記憶力的第二課，就是記憶的心理活動(dòng)或者心理過程到底是怎么回事？

我們來一個(gè)科學(xué)普及，這個(gè)知識(shí)對(duì)你是非常有用的。你想一想，如果你這一輩子活八十五歲，或者八十八歲，或者九十多歲，然后你就離開這個(gè)世界了。你從一出生就開始記憶，直到死你都是記憶的，但是你卻不知道記憶到底是什么過程，記憶這個(gè)最普遍的每時(shí)每刻都發(fā)生的事情，都在發(fā)生的心理過程，你卻不知道它是什么樣的本質(zhì)，什么樣的過程，甚至你一無所知，對(duì)記憶連一點(diǎn)知識(shí)都沒有，你覺得這個(gè)是不是自己的遺憾？

所以大家知道一點(diǎn)還是有好處，給大家普及這方面的知識(shí)，我研究的領(lǐng)域是非常廣泛的，因?yàn)槲覜]有什么其他愛好，就喜歡鍛煉和學(xué)習(xí)，其他愛好沒有。不喜歡當(dāng)官，極其不喜歡當(dāng)官，也不會(huì)經(jīng)商，那對(duì)些東西不感興趣，連錢都不愿意數(shù)。

記憶是一種復(fù)雜的心理過程，高等生物，都是有記憶力的。比如有些飛禽可以飛幾千公里、幾萬(wàn)公里，尤其是那種候鳥，夏天飛到這里，冬天飛到那里。

比如大雁，有一部電影叫《千里雁歸來》，冬天，大雁飛到美國(guó)的南部，夏天，它回到加拿大，這中間隔了四五千公里。我們中國(guó)的一些鳥，夏天它在內(nèi)蒙古、黑龍江，甚至在俄羅斯的西伯利亞，到了冬天，它就飛到江西，飛到鄱陽(yáng)湖，產(chǎn)卵、哺育它們的兒女。我們很熟悉的那首歌《鴻雁》：“鴻雁，向南方，飛過蘆葦蕩……”就是唱的這個(gè)情景。

任何動(dòng)物都有記憶的，請(qǐng)大家記住，沒有記憶的動(dòng)物是沒法生存，或者是很難生存，即使最簡(jiǎn)單的動(dòng)物，它都是有記憶的。因?yàn)槿绻鼪]有記憶，它所有的行為都是盲目的。

低級(jí)動(dòng)物的記憶，主要就是為了覓食、預(yù)防天敵，主要記憶是這么兩大類的，包括繁殖。高等動(dòng)物，它的記憶就比較復(fù)雜。人作為萬(wàn)物之靈，他的記憶是最復(fù)雜的，這可能是人和其他恒溫動(dòng)物的一個(gè)最根本的區(qū)別，就是人有極其復(fù)雜的記憶。

我們都知道，狗認(rèn)路的能力和對(duì)主人的記憶的能力是非常強(qiáng)大的，你家養(yǎng)的狗即使在十年以后總能認(rèn)識(shí)你。它走得很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)都能回來，因?yàn)樗饕强啃嵊X，它對(duì)氣味的儲(chǔ)存能力是非常強(qiáng)的。

人具有極為復(fù)雜的記憶力，是因?yàn)槿艘獜氖聵O為復(fù)雜的勞動(dòng)，要適應(yīng)極為復(fù)雜的生存環(huán)境。

那我們來看，記憶的過程到底是什么樣的？記憶分為三個(gè)過程，這三個(gè)過程是有機(jī)的統(tǒng)一的。

第一個(gè)過程就是信息的攝取，規(guī)范的叫法叫編碼。就像計(jì)算機(jī)，人的大腦具有編碼的功能，為什么把它叫編碼？因?yàn)榭茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谏钪邪l(fā)生的事情并不都形成記憶。我們所能記住的東西一定是對(duì)我們來說是有意義的。

舉個(gè)例子，每個(gè)人每天都要小便大便，但是幾乎沒有一個(gè)人把自己兩年前哪一天大便或者幾天前大便小便記得住，因?yàn)樗鼘?duì)我們沒有意義。如果你把一次大便記住了，記得在某一年你發(fā)生過一次大便，一定是不正常。比如說你便秘，用了八個(gè)小時(shí)都沒有拉出來，你記住的時(shí)候是：有一次，我便秘很嚴(yán)重，那件事一定對(duì)你有意義的。

這個(gè)意義不是價(jià)值，是有特殊性。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)人腦只記憶有價(jià)值的東西，有意義的東西。沒有意義，沒有價(jià)值，你是不記得的。

一年三百六十五天，你能記住的是你的生日，你太太的生日，你兒女的生日，某個(gè)有意義的事情：你畢業(yè)的那一天，你當(dāng)兵的那一天，你參加工作那一天，你領(lǐng)工資那一天。

這樣說，進(jìn)入我們的眼簾，進(jìn)入我們的耳朵，我們主要是靠看、聽來攝取信息，進(jìn)行記憶的就是大腦進(jìn)行選擇性地把信息攝入進(jìn)去，這個(gè)就叫編碼，編碼實(shí)際上是一個(gè)選擇的過程，把有意義的東西儲(chǔ)存起來。

這樣一來，人發(fā)現(xiàn)意義的能力就顯得極為重要，選擇的能力就顯得極為重要。比如有些人把痛苦的事情記住了，那就是不正常了，因?yàn)榇竽X本來是記憶快樂的事情，而你卻把不快樂的事情記住了。所以第一個(gè)就是我們大腦要進(jìn)行選擇，但是這個(gè)選擇需要你有良好的注意力。

所以注意力是記憶力的前提，如果一個(gè)人的注意力開始不集中了，他的記憶力也就隨之下降了。因?yàn)樽⒁饬褪前盐覀兊男闹悄芰性谝患虑?，你只有集中程度越高，你?duì)信息的觀察越清晰，你對(duì)價(jià)值的辨認(rèn)越清晰，這個(gè)時(shí)候你的編碼就更容易。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單例子，你家門前長(zhǎng)了一棵樹，一棵牛油果樹（很多人可能都沒見過牛油果）。我就拿牛油果樹做比喻，一個(gè)人注意力特別集中，站在牛油果樹前面進(jìn)行觀察，觀察它的葉子，觀察它的花，后面又觀察它的果，把它整個(gè)生長(zhǎng)的過程進(jìn)行仔細(xì)地觀察，那么他獲得的信息量就很清晰。信息量就很大，他對(duì)牛油果的整個(gè)的印象就很深，他的記憶力就很好，把牛油果就記得很清楚。他就可以給別人講牛油果，所以。注意力在記憶的過程中發(fā)揮著極為重要的作用。

第二，記憶的第二個(gè)過程就是儲(chǔ)存。大腦在編碼過程中，在獲得信息以后的編碼過程中，它和照相機(jī)的原理是不同的。照相機(jī)就是把被攝對(duì)象原封不動(dòng)地儲(chǔ)存在卡里邊，或者在膠片里邊，它就跟鏡子是一樣的。

但是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人記憶一件事情，一個(gè)概念，一個(gè)人，也就是記憶對(duì)象，它是不是整體性的放在大腦的一個(gè)特定的區(qū)域。而是把它卸開了，把它分開了。分開以后，又把它放在大腦的不同區(qū)域里面。

比如說，你看到一個(gè)漂亮的女孩子，把這個(gè)女孩子的臉蛋放到一個(gè)腦區(qū)，她穿的衣服的色彩又放到另外一個(gè)腦區(qū)，她的身高，整個(gè)的樣態(tài)又放到一個(gè)腦區(qū)，她發(fā)出的聲音又放在一個(gè)腦區(qū)，她唱的歌又放在一個(gè)腦區(qū)。

這就是記憶的儲(chǔ)存，是我們?cè)诰幋a的過程中，我們把記憶對(duì)象各種各樣的特征，分別放在大腦的不同的功能區(qū)域。大腦一共204個(gè)布萊德曼功能區(qū)，這只是一個(gè)初步的研究，實(shí)際上，很多科學(xué)家提出來，人的記憶的遠(yuǎn)比這個(gè)多得多。204個(gè)布萊德曼功能區(qū)，是很早以前的研究，這個(gè)理論已經(jīng)被推翻了，大腦的功能區(qū)域至少有700個(gè)以上。就像記憶一頭豬，你把這個(gè)豬的耳朵放在一個(gè)地方。腿放在一個(gè)地方，毛放到一個(gè)地方，它是這樣的一個(gè)特征。

這就給我們以后的意義和信息的提取，提出了更高的要求了，也就是說，我們提取的難度就更大了，因?yàn)槟阍谔崛∵^程中要把它組合起來的。這就是我們?cè)谟洃涍^程中容易記錯(cuò)的原因，就是提不準(zhǔn)提不全了。

就像銀行密碼一共是六位數(shù)字，你少記了一個(gè)，你那一個(gè)數(shù)字記不清了，你的錢也拿不出來，對(duì)不對(duì)？六位數(shù)字你記住了五個(gè)，你最后一個(gè)數(shù)字死活都記不起來，那你只能是從1開始試，但是一般來說，你密碼輸錯(cuò)多次就給你鎖定了。

最后一個(gè)過程就是提取，信息的提取或者叫記憶的提取，準(zhǔn)確的講就是信息的提取。你記憶到大腦的所有東西都是信息，不是原貌。你記一頭大象，你不是把大象放在你大腦里邊去了，是把你觀察到的信息放在大腦里邊去的。記憶的提取實(shí)際上就是把你分別儲(chǔ)存在大腦各區(qū)的信息，重新整合，再根據(jù)當(dāng)時(shí)的需要把它提取出來。就像你到銀行存錢，你再拿你的密碼，把你的錢拿出來一樣，這就是記憶的三個(gè)過程。

在這里，我要特別特別強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)：

第一，記憶需要用心。我們是用腦來記憶的，我這個(gè)說的心就是腦，但是你記你記憶的過程中，你獲得信息的過程中，你的注意力不集中，你的信心不足，你的方法不對(duì)，都會(huì)影響你整個(gè)記憶的質(zhì)量。注意力要集中，信心要足，方法要正確，這樣就會(huì)增加我們記憶的能力，這是第一個(gè)關(guān)鍵。

第二個(gè)關(guān)鍵，記憶需要物質(zhì)基礎(chǔ)。我們把信息儲(chǔ)存在硬盤里，或者儲(chǔ)存在卡里邊，卡壞了你就沒法儲(chǔ)存了。記憶是放在大腦里邊的，大腦是一個(gè)物質(zhì)形態(tài)，所以大腦本身不能出問題，一出問題就是硬件就出問題了，那么你儲(chǔ)存信息的能力就受到了極大的影響。

還有一個(gè)就是說大腦的記憶，我們的大腦進(jìn)行記憶的過程中，我們是要使用一些化學(xué)能的，這個(gè)化學(xué)能叫神經(jīng)遞質(zhì)，我們的神經(jīng)遞質(zhì)不能出問題，第一個(gè)就是腦的形態(tài)不能出問題。第二個(gè)是腦的功能不能出問題。這個(gè)功能主要是神經(jīng)遞質(zhì)的活動(dòng)，尤其是乙酰膽堿不能出現(xiàn)問題。

老年性失智癥，就是腦的化學(xué)能和形態(tài)都發(fā)生了變化，你比如說，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)它里邊很多淀粉樣的東西，發(fā)現(xiàn)了乙酰膽堿的神經(jīng)元有壞死的表現(xiàn)，才會(huì)導(dǎo)致老年人記不住東西了，甚至連他的兒女都不認(rèn)識(shí)。他對(duì)兒女的認(rèn)識(shí)取決于圖像識(shí)別，兒女對(duì)他來說就是一幅圖像，他不能識(shí)別了，所以不知道兒女叫什么了，甚至不認(rèn)識(shí)他自己的兒女。老年人到了這個(gè)程度，那是何等得可悲啊。

好，我們這節(jié)就講了記憶的三個(gè)過程。

作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎(jiǎng)。