1、在初學(xué)拳時(shí)，就要對(duì)老師講的每個(gè)勢(shì)子的動(dòng)作和神氣融會(huì)貫通，而且要仔細(xì)的體會(huì)自己身上的感覺，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)，不要貪多求快。這種方法，看起來慢，實(shí)際上卻是快的，這一點(diǎn)學(xué)者必須注意。

2、在一套拳學(xué)完之后，要反復(fù)的練習(xí)，細(xì)細(xì)體會(huì)，周身貫穿、上下相隨、內(nèi)外相合，心神意氣成為一個(gè)整體，練的時(shí)候，身心愉快，這才算是學(xué)會(huì)了，但這也只是大體上會(huì)了。學(xué)無止境，不能就此滿足。

3、有了以上的基礎(chǔ)之后，就可以進(jìn)一步學(xué)習(xí)行功運(yùn)氣的功夫。這種功夫，就是在練拳時(shí)以心行氣，以氣運(yùn)身，用心意來牽動(dòng)深長(zhǎng)的呼吸，鼓蕩身體來做拳勢(shì)的動(dòng)作。一切開合的動(dòng)作，如長(zhǎng)江大河之水滔滔不絕，抽絲掛線，行云流水，綿綿不斷，邁步如貓行，舉動(dòng)輕靈，圓滿無缺。

4、練功需要細(xì)心的做到“穩(wěn)靜”，這一點(diǎn)最重要，其次要用心意去想如何做到穩(wěn)靜，如何才能做到清醒，如何才能使智慧澄清，如何才有虛無的氣勢(shì)。

5、先師楊澄甫曾說古人練拳要分四步功夫：

（1）練體以固精。就是練架子的功夫。增強(qiáng)筋肉的彈力，關(guān)節(jié)的靈活性和骨骼的堅(jiān)實(shí)性。

（2）練精以化氣。就是行功養(yǎng)氣的功夫，使飽滿的精髓充實(shí)身體的元?dú)狻?/p>

（3）練氣以化神。就是養(yǎng)氣藏神的功夫，在練得精滿氣足之后，再朝夕鍛煉下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)神明的靈智。有了這種靈智，無論用在何處，都會(huì)發(fā)揮功效，不僅僅是打拳。

（4）練神以返虛。就是在靜極默篤之后養(yǎng)虛靈的功夫。在練出神明靈智之后，又將它藏在內(nèi)心的骨骼之中，含而不露。從表面看來，似乎什么也沒有，然而在實(shí)際上卻是包羅萬象的，無所不有，無所不為，無所不然的。如同絹裹明珠，光澤內(nèi)藏，能普照一切。

6、練功主要在蓄氣養(yǎng)神上下功夫。心存靜養(yǎng)，養(yǎng)出智慧，養(yǎng)實(shí)中氣，才能慢慢體悟出道理。在技擊上，必須養(yǎng)出神明的靈智，然后才能無往不利，有了靈智，在技擊時(shí)只要意念一動(dòng)，氣勢(shì)精神無不俱到。

7、練功最重要的是將內(nèi)心放松，身勢(shì)就自然放松了，一切都順?biāo)熳匀?，這樣才能在技擊和養(yǎng)生上有效果。

8、練功時(shí)全身放松，上下一致，然后才能以心行氣，以氣運(yùn)身，用腰脊帶動(dòng)四肢，做出如江河的水勢(shì)動(dòng)蕩的樣子。絲毫不自動(dòng)，不零斷動(dòng)，不局部動(dòng)，不多動(dòng)，不妄動(dòng)，不少動(dòng)。否則都是錯(cuò)誤的，就不是真正的太極拳。

9、太極拳的動(dòng)作要以心行氣，以氣運(yùn)身，腰帶四肢，有系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)起來，整體的一動(dòng)無有不動(dòng)，動(dòng)作幅度并不一樣，這一點(diǎn)特別要注意。

10、練拳必須要由老師領(lǐng)進(jìn)門，不要自作聰明，松松垮垮的就以為是一動(dòng)無有不動(dòng)了。

11、練太極拳要松透，用思想意識(shí)來帶動(dòng)身體，絲毫不用多余的力。

12、太極拳內(nèi)要松心、外要松身，要松勻，松透，松的完滿。

13、身勢(shì)都松下來之后，頭腦才能清醒，感覺才能靈敏，意氣才能沉下，發(fā)勁才能充實(shí)，保健作用才能達(dá)到。

14、練太極拳必須本著老論去練，不要自以為是，更不要以會(huì)打幾個(gè)套路為能。

15、練拳一定要身勢(shì)放松，內(nèi)心泰然，若有若無的去修練身心的靈覺，細(xì)心體味。

16、每次練功，都要留有余興，不要過于勞累。

17、練功夫時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)該感到神清骨爽，精神愉快的情形，這就是練功夫已經(jīng)找到要領(lǐng)了。沒有這種感覺就說明練的不對(duì)。

18、太極拳的功夫，不是只會(huì)盤架子就行了，要從理論上掌握太極拳的拳法拳理。尤其要從老論上去領(lǐng)會(huì)，去領(lǐng)悟。

19、練太極拳最好要和明師一起去練，本著太極拳的老論去練。

20、練拳不僅僅要領(lǐng)會(huì)技擊的含義，還要去考慮健身的含義。

21、太極拳是內(nèi)功、是氣功、是柔功，是靜功。要松軟沉著的去練。

22、按太極拳的道理練就是身勢(shì)放松的去練，頭腦穩(wěn)靜的去練，調(diào)勻呼吸，身樁穩(wěn)穩(wěn)靜靜。

23、太極拳根本就是一個(gè)養(yǎng)心定性的功夫。所以在練的時(shí)候，要靜下心來，緩緩地體會(huì)著勁道去練。

24、按以上的規(guī)則練下去，日久才能打下良好基礎(chǔ)。

有了這個(gè)基礎(chǔ)，才可以學(xué)好調(diào)息方面、呼吸配合動(dòng)作方面、精神集中方面、意識(shí)守竅方面、空虛方面、靈感方面，如推手、散推、散打等方面，都可以逐漸的學(xué)會(huì)。如果基礎(chǔ)不行，那么后面的功夫也學(xué)不好。

25、調(diào)氣的功夫，最主要的將呼吸做到深長(zhǎng)，其次找呼吸的順?biāo)欤蛊淠軌蚺浜现韯?shì)的動(dòng)蕩而自然舒適的呼吸，不要有勉強(qiáng)，拘泥之處，這樣才正確。一定要克服心煩意躁的情緒，慢慢的來，慢慢的找。

26、在呼吸和動(dòng)作配合方面，每逢架勢(shì)的展開宜呼，每逢架勢(shì)的收小宜吸，但這是大致的情形，具體問題具體分析。

加入在練功的時(shí)候，為了細(xì)細(xì)的體會(huì)勁的所在、重心的端正、身體的安舒，這需要很慢的動(dòng)作才能體會(huì)到。動(dòng)作即如此緩慢，在呼吸方面不可能也隨著慢到這種程度，這就需要采取加一口氣的辦法（所謂“小呼吸”），以做到呼吸與動(dòng)作配合。凡是有呼吸趕不上動(dòng)作的時(shí)候，就采取加一口氣的辦法。

27、守竅之說，是在練功未出勢(shì)之前，在做預(yù)備式的時(shí)候，就要做靜心的功夫。先收斂精神入祖竅（眉心，即印堂），再自印堂徐徐下降到鼻端，到達(dá)準(zhǔn)頭間，而后由準(zhǔn)頭順著承漿穴下降到心間，等雜念消除了（口中津液生出），再用意識(shí)將氣徐徐的沉于丹田。

28、天天做氣血貫通（以心行氣）的功夫，久而久之則能意到氣到血到。

29、練功一要有恒心，二不要貪多貪快，要慢慢的學(xué)，靜靜的想，細(xì)細(xì)的悟。

30、太極拳的功夫，重在思悟，所謂“勢(shì)勢(shì)存心揆用意，得來不覺費(fèi)功夫。”

31、每練功時(shí)，要以心行意，放松全身關(guān)節(jié)，上提下沉，松透。全身又保持著水中皮球，挒車下之彈簧般的“硼”勁。

?32、練功服一定要按太極拳的規(guī)矩去練，千萬不要參雜其他拳種的練法，尤其不要用拙力，更不要鍛煉肌肉。太極拳是“不使勁兒”的拳，有勁兒就不是太極拳了。有意識(shí)的沉著，精神的關(guān)注和氣勢(shì)的鼓蕩，以柔以彈以有意識(shí)的繃動(dòng)性。

33、太極拳一出手就從穩(wěn)靜上下功夫，鍛煉心性，鍛煉靈智。

34、太極拳的練法以穩(wěn)靜為要，以舒適為度，沒有絕對(duì)固定的角度、形式，唯自然順?biāo)鞛闇?zhǔn)。

35、身勢(shì)穩(wěn)靜之后，心才能靜，神經(jīng)才能敏感，氣勢(shì)才能沉下去。然后再想虛靈頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、立身中正和氣沉丹田這些規(guī)矩。

36、平時(shí)坐臥立行皆應(yīng)按沉氣的要求去做，這樣無時(shí)無刻不在練功。

37、練拳一天也不能間斷，慢功之中才能出細(xì)活，才能學(xué)好推手、散手和器械。平時(shí)可以在腦子練拳，想拳。

38、練拳有了一定的基礎(chǔ)，可以將拳架逐漸縮小一些，所謂“先求開展，后求緊湊”，拳到了高層次，練的主要是拳意而不是外形。靈感是最重要的東西，要存心靜養(yǎng)，聚精會(huì)神，保養(yǎng)精氣，調(diào)呼吸，靜心機(jī)，澄清智慧，增長(zhǎng)靈機(jī)。日子久了，打拳自然有韻味。

所謂熟讀唐詩(shī)三百首，不會(huì)作詩(shī)也會(huì)吟，關(guān)鍵在于熟能生巧，巧能生精。讀書多了，出口就能成章，下筆便可成文，意思是一樣的。本著正確的方法，按照老論慢慢的練，功夫自然能出來。

39、在初練的時(shí)候，一定要按規(guī)矩去練，必須做到頂起頭來，拔起背來，塌下肩去，垂下肘去，周身布滿硼勁，意氣貫到五指，氣勢(shì)充滿全身。

然后，注意放松周身每一個(gè)關(guān)節(jié)，包括手指的關(guān)節(jié)都要放松。

40、每練功時(shí)，腰帶四肢動(dòng)，眼領(lǐng)著動(dòng)，感覺兩臂、兩手松沉沉的就對(duì)了。

41、練功的時(shí)候要隨時(shí)體會(huì)腰脊上的源動(dòng)力，它是如何的勁帶動(dòng)，挑動(dòng)這兩臂、兩手而運(yùn)轉(zhuǎn)的。是柔勁，還要有彈力。

42、練功一定要提起虛靈的神氣來，意布滿全身，含而不露。

43、一定要在大松大軟的基礎(chǔ)上，兩手臂松沉沉的去練才對(duì)。

44、最上乘的練法是練神、練意、練氣、練虛無。

45、練拳的時(shí)候，一定要總想著老師和前輩們的神氣和氣勢(shì)。

46、無論練拳還是推手，總要以腳下松沉穩(wěn)固踏實(shí)為基礎(chǔ)，否則一切免談。最要緊的是松心松身。

47、太極拳也要有些基本力量，這種力量就是硼勁。

48、松沉到一定程度上要向輕靈方向發(fā)展。

49、練柔是太極拳的初步功夫。

50、開展過后是緊湊，松也是緊湊的松了，不是放長(zhǎng)、放遠(yuǎn)的松。

51、每練功時(shí)，氣要沉于丹田。

52、開始練拳要注意在松軟沉重、舒適大方上下功夫。

53、練功必須刻刻注意腰，刻刻留意在腰間。

54、真放松后，應(yīng)該能體會(huì)到十指指度的麻脹感。

55、太極拳入境的辦法是：一要立身中正，二要呼吸舒適，三要心性放穩(wěn)，四要一身松凈，松勻。

56、練拳要空空的摸，去感受空氣的阻力，鍛煉皮膚的敏感性。有形的功夫不是高手，無形無相的才是上乘功夫。

57、虛靈頂勁往上擔(dān)，松沉穩(wěn)固坐下盤，腳下沉穩(wěn)，是以氣沉丹田，注力于兩腿之上，達(dá)于地下。

58、修煉的功夫，關(guān)鍵在靜，靜才能有靈感。

59、松著勁練拳可以長(zhǎng)五個(gè)功夫：松著練拳，可以長(zhǎng)靈機(jī)，可以練成柔軟，可以使腳下穩(wěn)固，可以有沉著之力。