坐骨神經(jīng)痛五大常見癥狀：

1、放射痛

腰部向一側(cè)臀部、大腿后側(cè)等擴(kuò)張的放射性疼痛，呈燒灼樣或刀割樣疼痛，咳嗽及用力時(shí)疼痛可加劇，夜間更甚。

2、按壓痛

腰部、臀部、踝部等處按壓可產(chǎn)生疼痛的感覺。

3、腰部疼痛

腰痛，腰部酸脹、怕冷。這種腰痛多在活動(dòng)后出現(xiàn)，休息后消失。以后腰痛逐漸加重，轉(zhuǎn)化為持續(xù)性疼痛，活動(dòng)后加劇。

4、雙腿麻木

患肢小腿外側(cè)和足背常有麻木及感覺減退，臀肌張力松弛，伸拇及屈拇肌力減弱，跟腱反射減弱或消失。

5、活動(dòng)能力下降

隨著疼痛癥狀的加重和肢體麻木感增強(qiáng)，臀部以下肌肉逐步萎縮，導(dǎo)致活動(dòng)能力下降。

治療方法：

坐骨神經(jīng)痛最好的方法是貼膏藥有助于活血化瘀，有助于減輕疼痛，減輕炎癥的滲出，例如：濟(jì)愈堂坐骨順古安玉、貼有很好的緩解疼痛的作用可以緩解局部炎癥的滲出，避免化學(xué)物質(zhì)刺激神經(jīng)根產(chǎn)生的疼痛，而且能夠放松肌肉，從而緩解坐骨神經(jīng)的疼痛，按聞和合用可自愈。

坐骨神經(jīng)痛自我緩解方法：

1.低位箭步蹲。從跑步式的箭步蹲動(dòng)作開始做起，右腿置于身體前方，右膝位于腳踝上方；左膝接觸地面，左腳的頂端平放在健身墊上；緩慢地抬起軀干，雙手輕輕放在右側(cè)大腿上；臀部稍微向前傾斜，保持右膝位于腳趾后方，感到左側(cè)的髖屈肌得到了拉伸；保持這個(gè)姿勢15秒，雙臂舉過頭頂，肱二頭肌位于雙耳兩側(cè)；保持這個(gè)姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。

2.鴿子式。從箭步蹲動(dòng)作開始做起，位于身體后方的左腿保持筆直；右腳向左手的方向行走，然后把右側(cè)小腿和大腿放在地面上，確保右側(cè)膝蓋和右髖處于同一直線上；左腿放在地面上，左腳的頂端朝下；在一瞬間內(nèi)，讓髖部與身體前方呈直角；保持這個(gè)姿勢不動(dòng)，以臀部為軸心，將軀干向地面的方向放低，讓頭部枕在前臂上；保持這個(gè)姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。你會(huì)感到右側(cè)大腿的外側(cè)得到了適度拉伸。

3.蛙式。四肢著地，雙手掌心放在地面上，雙膝放在健身墊上；緩慢地拓寬雙膝之間的距離，直到感覺大腿內(nèi)側(cè)得到了舒適的拉伸，保持每條小腿的內(nèi)側(cè)和雙腳接觸到地面，確保腳踝與膝蓋呈一條直線；上半身向前臂的方向放低；保持這個(gè)姿勢至少30秒鐘。

4.按摩髖旋肌。髖部坐在泡沫滾軸上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上；身體向后仰靠，右手放在地面上；將身體的重心轉(zhuǎn)移到右髖上，右腳腳踝交叉放在左側(cè)大腿上；左手放在左側(cè)大腿上；用支撐腳（左腳）和支撐手（右手）將泡沫滾軸從臀部下方轉(zhuǎn)動(dòng)到盆骨；持續(xù)、來回滾動(dòng)泡沫滾軸30～60秒鐘；換身體另一側(cè)做同樣的動(dòng)作。