我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

很多人因工作忙會(huì)長(zhǎng)時(shí)間憋尿，其實(shí)這樣做對(duì)身體有一定的危害：

1，尿憋的太久會(huì)出現(xiàn)腹痛、尿頻、尿急、尿不盡等癥狀。

2，容易使人體出現(xiàn)陰道炎、尿道炎、膀胱炎等泌尿系統(tǒng)感染疾病。

3，會(huì)使腎臟出現(xiàn)腎積水、腎功能異常等病癥。

所以不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿，同時(shí)不要等渴了才喝，應(yīng)常喝水勤排尿。

早餐：

1.煎餃子，280克（餃子皮、酸菜、肉餡的重量。）

2.炒小白菜，153克

3.煎雞蛋，15克

4.豆腐木耳湯，1小碗

午餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.金針菇燉丸子，153克

3.清炒黃豆芽，145克

4.拌鮮姜絲，18克

晚餐：

1.雜糧饃片，57克（面粉重量。小麥面、蕎麥面。）

2.青椒炒豆皮，152克

3.炒芥菜絲，13克

4.蔥花雞蛋湯，1中碗

兩餐之間加水果184克（石榴的重量。）