最近觀察到有些朋友在學(xué)英語上遇到困難，比如說學(xué)生需要參加考試，但模擬考的分?jǐn)?shù)不夠理想，擔(dān)心考試失利；上班族需要在工作中應(yīng)用英語，但聽說讀寫磕磕絆絆，影響工作效率，甚至可能面試關(guān)都過不了；日常生活中，出境旅行不會講、不會讀，需要借助翻譯工具……

英語很難嗎？

難，也不難。就像世間的各種技能，需要投入時間精力去刻意練習(xí)。

我依稀記得，我似乎十幾年前從高中開始，就不太為英語發(fā)愁——水平不算高，但絕對夠用。英語高考135分（廣東當(dāng)時的滿分是150分），六級裸考425分（這個就一般般了），日常的英語文章都可以直接閱讀并準(zhǔn)確理解，與外國人也可以用英語流利交流。

如果說在這過程中，我做對了什么，那應(yīng)該是這么幾點：

1、目標(biāo)修正。

目標(biāo)不是能考多少分，不是能背下來多少個單詞，而是嘗試看懂每一篇文章、聽懂每一段對話，如新聞報道、日常生活、大眾科普；難度更高點，可以是輸出多少篇英語文章、或者多少段英語視頻，獲取受眾的反饋，以不斷提升自己的讀寫能力。

我給自己設(shè)置這個目標(biāo)，主要是因為暫時無考級考證的需要，不追求分?jǐn)?shù)，只追求自己對聽說讀寫上的遷移應(yīng)用。這個目標(biāo)以應(yīng)用為目的，以結(jié)果為導(dǎo)向，且相對明確可量化——比如上個月看N篇文章，20%需要借助翻譯工具，這個月再看N篇文章，只有10%需要用工具。這個目標(biāo)可以讓我知道自己的進(jìn)展，并按照水平一步步加大難度，類似體能訓(xùn)練學(xué)中通過“漸進(jìn)超負(fù)荷（progressive overload）”實現(xiàn)運動水平增長。

在這個過程中，遇到的錯題或不足可以記錄下來，加以修正；遇到未知的知識，查閱工具后與現(xiàn)有的知識體系建立關(guān)聯(lián)，也就擴(kuò)大了知識體系，且這個知識體系內(nèi)的知識點之間是有邏輯脈絡(luò)的，是體系化的，更容易記憶、更容易運用，而非孤立靜止、純靠死記硬背的“啞巴英語”。

按照刻意練習(xí)的準(zhǔn)則，學(xué)習(xí)新技能的目標(biāo)必須是清晰可執(zhí)行，模糊的目標(biāo)只會讓自己疑惑乃至因無所適從而焦慮，無法完成。如果是以考xx分為目標(biāo)，則不夠明確，無從著手，會像無頭蒼蠅叮不到無縫的蛋，需要拆解到最小顆粒度，比如分析自己過往一段時間的試題，哪些方面的失分比較多，針對性去提升；如果以背xx個單詞為目標(biāo)——我就想問下，這種目標(biāo)對你考試/實際應(yīng)用的影響能有多大？想必在學(xué)中文時，學(xué)會背成語跟寫文章也有很大差別吧，前者只需要理解單點或局部的關(guān)聯(lián)，后者需要構(gòu)建敘事邏輯、串聯(lián)自己已有的知識體系、還要應(yīng)用一定的語言藝術(shù)保證他人能看懂。

2、保持專注。

就像體能訓(xùn)練學(xué)中一直強(qiáng)調(diào)“周期”，將運動員的訓(xùn)練計劃拆解為大、中、小周期去執(zhí)行，以實現(xiàn)最終的運動表現(xiàn)提升，任何新技能的習(xí)得也需要有這么一個計劃，并在執(zhí)行過程中保持專注。

“大周期”，通常以季或年為周期，需要保持目標(biāo)的專注。目標(biāo)根據(jù)不同階段的需要去制定，初學(xué)者重在打基礎(chǔ)（理解單詞、語法、句式），進(jìn)階者重在實戰(zhàn)（系統(tǒng)性輸入、系統(tǒng)性輸出）。很多人會在執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃時，周一定了目標(biāo)，周二開始執(zhí)行，周三就開始懷疑：“誒，這篇文章我看不懂喔，是不是應(yīng)該先別看文章，每天背100個單詞？”每天背100個單詞相比看懂1篇文章，數(shù)字上顯得更大，確實能帶來比較大的確定性和安全感，然后又開始在低水平學(xué)習(xí)上打轉(zhuǎn)，最終徒勞無功。這里的專注，講的就是保持對目標(biāo)的專注，對計劃的專注，stick to the plan，否則折騰來折騰去最終還是徒勞無功，無法建立起新技能。（注：這里不是反對背單詞，而是反對死記硬背，單詞要學(xué)，但是目標(biāo)是要掌握詞根、音標(biāo)等基本功，理解各類詞匯的用法，做到觸類旁通）

“中周期”，通常以月為周期，需要專注培養(yǎng)練習(xí)的習(xí)慣，并保持這個習(xí)慣，也就是所謂的“1萬小時定律”、“21天養(yǎng)成好習(xí)慣”。一個良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，可以讓你更高效的掌握新技能。比如我高中用了大概兩周的時間，讓自己可以早上5點起來學(xué)習(xí)；比如我會有一個“情景模擬”的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在生活中聯(lián)想到某個場景后，會假設(shè)自己遇到這個場景會如何用英語表達(dá)，比如要介紹自己的家鄉(xiāng)，比如要講解力量訓(xùn)練計劃，比如要在外網(wǎng)上跟1450對線，然后再在腦里復(fù)盤下這么表達(dá)會不會有偏差。經(jīng)年累月，腦海中已經(jīng)建立起一個隨取隨用的兵器庫，可以按照不同場景的需要進(jìn)行快速輸出。

“小周期”，通常以周為周期，需要專注在每次的學(xué)習(xí)。說直白點，每次學(xué)習(xí)都要專注，這里的專注，①指專注地學(xué)習(xí)不分神，②指積極主動地進(jìn)行聯(lián)想和運用，將新知識“縫合”在舊知識體系上，讓大腦建立新的突觸，鞏固為新技能。正所謂“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆”，學(xué)習(xí)和思考是伴生的，兩者缺一不可；實踐也是一種學(xué)習(xí)，且可能是最高級的學(xué)習(xí)，“實踐、認(rèn)識、再實踐、再認(rèn)識，這樣形式，循環(huán)往復(fù)以至無窮，而實踐和認(rèn)識之每一循環(huán)的內(nèi)容，都比較地進(jìn)到了高一級的程度”，③還指每次要對某一個課題進(jìn)行集中、反復(fù)的突破，每次練習(xí)都有一個明確的主題，比如今天我就不做別的，從句沒有掌握，我就看看錯題，分析原因，只練習(xí)從句的各類用法，直至今天能連續(xù)把試題都做對。

3、保持輸出、并獲取反饋。

不能輸出的知識就是不是有用的知識。正所謂“教學(xué)相長”，假使你能夠給別人講清楚一個知識點、甚至對方拿去實踐可以成功復(fù)現(xiàn)，那這個知識點可以說是相當(dāng)牢固且實用。

像巴西柔術(shù)大師John Danaher，就史無前例地將巴西柔術(shù)總結(jié)成“將對手拖入地面→過腿→搶優(yōu)勢位置→降服”的四步系統(tǒng)，并教授給他人，培養(yǎng)出GSP、Gordon Ryan等格斗傳奇。我大學(xué)時也試過用英語給留學(xué)生講解土耳其起立等相對復(fù)雜的健身動作，對方聽懂了學(xué)會了，我也從對方的反饋里知道自己對這個動作的理解還有什么要提升的（比如如何從仰臥位轉(zhuǎn)胯發(fā)力、如何從半跪位站起）。

下次學(xué)習(xí)，與其被動聽講、做題，不如試下：①不要事無巨細(xì)地做筆記，只記錄要點；②用自己的語言，“翻譯”一遍這些知識點，形成可以make sense的邏輯，并與實際應(yīng)用場景建立聯(lián)系；③將這個邏輯和應(yīng)用，講給你的“導(dǎo)師”（給你傳授這個知識點的人）、“素人”（沒聽說過這個知識點的人）聽，看看他們有什么反饋，比如指出不足、提出疑問；④根據(jù)反饋調(diào)整，返回至③，循環(huán)直至沒有新的問題。

比如，與其提問“為什么摔跤的基本功里要包含各種滾翻”，不如反問“為什么摔跤的基本功里要包含各種滾翻？我理解是不是因為要模擬在各種體位下被人take down后，需要學(xué)會收下巴避免頭砸到地面、身體團(tuán)成團(tuán)且手拍地來卸力？”這樣教練會回答你：“不止如此，還要養(yǎng)成用上背、前臂等面積較大的位置來受力的習(xí)慣，避免手腕等小關(guān)節(jié)受傷。”

你也就學(xué)會了，并在接下來學(xué)習(xí)新知識時可以快速理解其目的。

4、保持難度。

不要永遠(yuǎn)在新手村打轉(zhuǎn)，當(dāng)你能連續(xù)2-3次完成學(xué)習(xí)任務(wù)，就開始加大難度，比如從看短篇小說進(jìn)階到看長篇小說、從寫短文進(jìn)階到寫長文。讓自己的effort始終保持在80-90%，適時加大難度，晝夜精進(jìn)。

當(dāng)然也不要作死一下子挑戰(zhàn)地獄難度，學(xué)不到東西，還容易受挫而喪失學(xué)習(xí)熱情。

上述也就是《刻意練習(xí)》所強(qiáng)調(diào)的目標(biāo)清晰、專注投入、及時反饋、難易匹配。以英語為突破、養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣后，以后再上手新的技能也就不會那么難了。