經(jīng)常聽到朋友說，白天不敢睡覺，睡了晚上會睡不著，為此盡量控制著不睡午覺。

午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。午餐后少睡一會覺，還可增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

當(dāng)晚上睡得不好，不夠四個(gè)小時(shí)的，會增加冠心病的發(fā)病率，如能少睡會午覺，對改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力都有好處。

但值得注意的是，午睡時(shí)間的長短，是會影響到身體健康的，正常的中老年人午睡超過30分鐘，得二型糖尿病的幾率會上升。

所以大家要記住，不是白天睡覺會影響到晚上睡眠，關(guān)鍵是午睡最好不要超過30分鐘，把握好這個(gè)度很重要。糖友們更是要注意這一點(diǎn)哦。

2020年4月29日早餐

早餐：

-雜面餡餅2個(gè)，103克（生面坯重量。餡料：瘦肉、胡蘿卜、芹菜、上海青、香菇。）

-煮雞蛋1個(gè)，59克

-青椒丁拌洋蔥丁。125克

-蕎麥片湯，1小碗

2020年4月29日午餐

午餐：

-雜糧米飯，175克（大米、苦蕎米、糙米。）

-自制鹵牛肉，60克

-清炒上海青，135克

-燴茄子，150克

-蔬菜湯，1小碗

2020年4月29日晚餐

晚餐：

-雜糧米飯，185克（大米、苦蕎米、糙米。）

-炒豬頸肉，95克（黃瓜105克）

-上海青炒素雞，140克

-雞蛋湯，1小碗