重視運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動訓(xùn)練運(yùn)動后的一個放松練習(xí)也是尤為重要的，其目的是為了下一次能更好地運(yùn)動，保護(hù)你的身體的練習(xí)，運(yùn)動后的拉伸訓(xùn)練就顯得尤為重要，如果持久的訓(xùn)練出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等特征，就要立刻體質(zhì)運(yùn)動了，避免因?yàn)檫^度勞累而造成的運(yùn)動損傷，要提高自我保護(hù)的意識，還有注意提高自己身體平衡的感覺和自我控制的能力，經(jīng)調(diào)查實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在練習(xí)了運(yùn)動前后拉伸和拉伸訓(xùn)練中的學(xué)生有著明顯的改變，肌肉也放松了，減少了運(yùn)動損傷機(jī)制的發(fā)生，也逐漸減少了運(yùn)動損傷。拉伸訓(xùn)練方法能夠有效預(yù)防肌肉拉傷，預(yù)防韌帶損傷和發(fā)生機(jī)制。

加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練在當(dāng)今籃球如此高的傷病發(fā)生率面前，訓(xùn)練和醫(yī)學(xué)專家研究、設(shè)計(jì)出了豐富系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練方法和手段加以應(yīng)對，對運(yùn)動員傷后的恢復(fù)起到了非常重要的作用，但多年來仍未解決傷病發(fā)生居高不下的問題。通過對這一現(xiàn)象的反思，發(fā)現(xiàn)康復(fù)性體能訓(xùn)練隊(duì)損傷的治療確實(shí)非常有效，但是對傷病的預(yù)防卻束手無策。

因此，以針對不同項(xiàng)目運(yùn)動員易傷部位和薄弱環(huán)節(jié)的傷病預(yù)防為主的“養(yǎng)護(hù)性訓(xùn)練”理念被引入到訓(xùn)練實(shí)踐中，并在備戰(zhàn)奧運(yùn)會的實(shí)踐中進(jìn)行檢驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練和競賽中的傷病發(fā)生率大大降低，“非戰(zhàn)斗性減員”的現(xiàn)象得到了有效控制。加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)性體能訓(xùn)練針對性地對損傷部位做預(yù)防訓(xùn)練，加強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)功能性鍛煉。盡量做一些腿部肌肉的力量訓(xùn)練，特別是加強(qiáng)對十字韌帶和股四頭肌的鍛煉。

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