我有生存的權(quán)利，我對自己來說極為重要，我有權(quán)尊重自己的需求和愿望，有權(quán)認真的對待他們，我活在世上不是為了滿足別人的期望，我的生命屬于我自己，我不把自己當(dāng)做別人的財產(chǎn)，也不把別人當(dāng)做我的財產(chǎn)，我是可愛的，我是可敬的，我愛并尊重他人，也會他人得到他人的尊重和愛，如果他人以不禮貌或不尊重的態(tài)度對我，那是對他們自身的反映，而不是對我的反映，如果我接受他人對待我的方式，那才是對我自身的一種反映，如果我喜歡的人沒有給予我情感回應(yīng)，也許我會因此感到失望甚至痛苦，但他不是對我個人價值的反應(yīng)，其他任何個體和群體，都不能決定我如何思考，如何感受自己，如果我的目標(biāo)符合實際情況，并且我堅持不懈，那么我就有能力實現(xiàn)目標(biāo)，我值得擁有幸福，我有權(quán)犯錯，這是我學(xué)習(xí)的方式之一，犯錯并不意味著我必須自責(zé)，我不會犧牲自己的判斷力，也不會為了博取他人的好感或認可，而假裝自己的信念與眾不同，任何人都無權(quán)講我不接受思想和價值觀強加于我，從最根本的層面上來說，我為自己而活，我接納自己，我接納自己的想法，即使不贊同這些想法，或不愿依他們行事，我也不會否認和拒絕他們，我可以接納自己的感覺和情緒，而不必喜歡贊同他們或被他們控制，我不會否認或拒絕他們，我可以接納我做過的事，即使感到后悔和自責(zé)，我也不會否認自己的行為，我為自己的存在負責(zé)，我為實現(xiàn)自己的愿望負責(zé)，我為自己的選擇和行為負責(zé)，我對自己的時間分配負責(zé)，我為提升自己的自尊負責(zé)，任何人都不能給予我自尊，從終極意義上來說，我接納我的孤獨，也就是說我接納這樣的事實，沒有人來糾正我的生活，沒有人能拯救我，沒有人能補救我的童年，沒有人能把我從自己的選擇和行為的后果中拯救起來，在具體的問題上人們也許能幫我，但是沒有人能為我的存在承擔(dān)最基本的責(zé)任，就像沒有人能替代我呼吸一樣，沒有人能替我生活，比如獲得自我效能感和自尊，我有權(quán)在適當(dāng)場合以適當(dāng)方式表達自己，我有權(quán)將自己的價值觀和感受當(dāng)做重要事情來對待，只有我才能為自己選擇合適的生活目標(biāo)，沒有人能恰如其分的設(shè)計我的生活，如果我想要取得成功，就需要關(guān)注自己行動的結(jié)果，我不把實踐自律當(dāng)做一種犧牲，而是試之為愿望實現(xiàn)自然的前提。