1、身體
長期熬夜，導(dǎo)致睡眠不規(guī)律，無法控制自己的晚睡等等，這些情況在睡眠醫(yī)學(xué)上被歸為「睡眠時相推遲綜合征」，是睡眠周期紊亂的一種，與其說是「熬夜」，更貼切的說法是「不規(guī)律睡眠」。
常見的不規(guī)律睡眠傷害包括:
1.短期記憶力衰退
2.學(xué)習(xí)能力下降
3.內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
4.免疫系統(tǒng)能力下降
5.心臟疾病風(fēng)險增加
6.還有研究認為不規(guī)律睡眠會增加罹患癌癥的風(fēng)險
不理解。上面什么意思?那我換一種說法，熬夜會造成一個人
變胖/變丑/變笨/記憶力下降/容易忘事/容易生病/還可能會比別人更容易得癌癥。
這會記得了吧。
2、顏值
1.?變丑：眼瞼下垂，紅眼，?眼睛腫脹，黑眼圈。
英國有個著名的睡眠實驗，46歲的Sarah Chalmers。是最有名的實驗者之一。
實驗期間短短5天時間，用每天睡6小時和睡8小時相比，顏值出現(xiàn)了迅速下滑，Sarah整個人看上去都無精打采，皮膚也失去了彈性。
驚人的變化令教授都大吃一驚，這僅僅是5天的變化，可想而知，你在經(jīng)歷了長期的熬夜之后容貌經(jīng)歷了怎樣的變化。
還有另一個相似的實驗：與上述實驗不同的是他們都睡眠時間更短，平均睡眠4～5h，結(jié)果模擬出來他們長期缺乏睡眠時間時也讓人大吃一驚。
2.脫發(fā)，面色蒼白，更多皺紋以及嘴角下垂…
（脫發(fā)照片過于害怕，這里就不放了）
3.?變胖
所以這也是為什么你喊著熬夜但是不斷長胖的原因！
如果邊熬夜邊減肥會帶來什么危害？
減肥速度變慢甚至?xí)綔p越胖
身體素質(zhì)變差
皮膚狀態(tài)變差
熬夜本身不會產(chǎn)生多余的卡路里，而使你真正變胖的原因是因為熬夜之后你體內(nèi)
的相關(guān)激素失調(diào)，刺激你吃更多的食物，攝入過多的熱量，這些熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪，從而使你越來越胖