很多瑜伽老師朋友帶了一段時間的瑜伽課后，進(jìn)入了瓶頸期，忽然不知道該講什么了?！澳切w式都講了N遍，連變體都講得夠夠的了，感覺自己肚子里那些東西都被掏空了！”

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我很清楚這種感覺，因?yàn)槲乙捕冗^這段尋常的時期。

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那段時間，思想懈怠，沒有了新鮮感，體式講解沒有突破，每天面對同樣的會員，卻要講重復(fù)過多少遍的體式，搞得會員厭倦了瑜伽課程，可我偏偏就是一個悶葫蘆，那與生俱來的倔脾氣冒了頭，打骨子里認(rèn)準(zhǔn)了“此生非瑜伽路不走”的堅(jiān)定決心！

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所以一做就是十來年！現(xiàn)在把我在教學(xué)中的一些心得拿出來和大家分享。

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首先我們要明白什么是瑜伽。瑜伽的含義：聯(lián)接，相應(yīng)，統(tǒng)一，結(jié)合。

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這是內(nèi)心的力量和外界力量的聯(lián)接，是自我內(nèi)心飽滿的愛，向外釋放給予的過程。你在給予，他在獲得，兩兩共融，由此內(nèi)和外契合成了一個整體。

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這里面有“四心'起了很重要的作用，請跟著我一起探尋你的心！

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發(fā)心?

發(fā)心——起心，初心，都影響了你的態(tài)度，你的言語，以及你為人處事的行為。

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我的老師告訴我，如果你是一個練習(xí)者，每天要問問自己為什么練習(xí)瑜伽？如果你是一個瑜伽老師，每天要問問自己為什么教別人瑜伽。不要小看你的發(fā)心。

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你知道自己在做什么，能做什么，你才會找到生活和教學(xué)的支點(diǎn)，讓你時時檢驗(yàn)自己，觀察自己，從而修正自己。

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要想上好瑜伽課，就要先修好自己。

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收心?

你做為一個老師，走進(jìn)教室的時候，你的氣場，你的能量，你的情緒就被你帶了進(jìn)來。你給被人什么，別人也收獲到了什么。

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老師的心念很重要。把你的心收在這里，讓能量向內(nèi)聚，向內(nèi)收斂，你自己就是安靜的沉穩(wěn)的，沒有起伏的不安感，沒有情緒的負(fù)面感，沒有浮躁的焦慮感，沒有雜陳的妄念動搖。

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你如一個滿懷能量的太陽，你的光芒從你的內(nèi)心煥發(fā)出來，通過語言，行動表現(xiàn)出來，那么別人接受到的，就是具有光芒的能量和溫暖。

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你又如一朵清澈無染的蓮花，你的心通透清爽，呼吸也自然柔軟，如潛藏在夜里的春雨，給予別人的是安靜和輕盈，一絲絲呼吸如蓮香般絲絲縈繞著你的身體，你用心感受這樣的呼吸時，你能不安靜嗎？

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入心?

入心——老師的語音，眼神，情感都會在一節(jié)課中全然呈現(xiàn)出來，潛心無法掩蓋。

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你的心入在當(dāng)下了，語氣也自然沉在當(dāng)時，呼吸流動著鮮活的生命力，做為老師就是中心，是靈魂。靈魂內(nèi)在是真實(shí)的。課程的主導(dǎo)者，引導(dǎo)者，一言一行，都需要和大家聯(lián)接在一起。

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語言是最直接的信息傳遞渠道，表現(xiàn)出了你內(nèi)心的情感，在體式中體驗(yàn)到的精神能量，意識能量，都需要你真實(shí)地感受表達(dá)出來。這樣的真實(shí)流露，才是最深入人心的。

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所謂的真實(shí)，不是你想來的華麗言語，不是抄襲來的精彩引導(dǎo)片段，不是你背來的別人咀嚼剩下的東西。別人的，終是別人的經(jīng)驗(yàn)，不是你的。

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你的真實(shí)在哪里？就在你當(dāng)時當(dāng)下的真實(shí)體驗(yàn)之中。把這樣的真實(shí)感傳遞給別人，很喜歡那句話“潤雨細(xì)無聲”。

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你要想讓別人接受你的能量，就要用潤澤的，豐滿的，和緩的語言給予。這樣的語境是有著神奇魔力的，因?yàn)樗陔S著你的引導(dǎo)行走。期間，不要讓她思考，判斷，費(fèi)神。

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瑜伽是體驗(yàn)和覺知的過程，你需要喚醒別人覺知和內(nèi)觀的能力。你的真實(shí)，會讓他信任你。

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最終你和她接近了，融合了，別人的心一直跟隨著你的引導(dǎo)來看自己的身體，呼吸，心念，包括情緒。

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合心?

合心——入了他的心，接受到你，就和你融合在一起。這個時候，是課堂的互動，而不是你自己的自我展現(xiàn)和表演，以及自言自語。

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比如，你懷著一個虔誠的心引導(dǎo)拜日式，你的感覺是通透而豁達(dá)的，那么別人和你相融了，也在虔誠拜日，滿懷愛的能量禮拜陽光的給予！你的情緒真的至關(guān)重要，不要小看它。

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其實(shí)，瑜伽教會我們的就是覺察到修復(fù)的能力。心安住下來，認(rèn)真觀察和觀看自己，感覺真實(shí)地呈現(xiàn)出來，你明白了自己的心。就這樣重新認(rèn)識自己，來梳理自己的情緒。

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也正是這樣真實(shí)的感覺，會讓你意識到自己，并且修正，每次修正，都是一種成長，一種改變。

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認(rèn)真解讀一個體式時，不同時刻，不同心境中，收獲到的就是不一樣的感受，此時的你，也非彼時的你！

所以在瑜伽中，每天都給自己一段時間，來找找自己的心，看看這四心是否俱在，是怎樣的狀態(tài)。

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每日的瑜伽練習(xí)，不只是身體的姿勢，更是身心結(jié)合的過程，還有喚回內(nèi)心的方式，讓你那顆游離的心回家吧，去深入自己，每時每刻不要忘了覺察一下，你到底在哪里，陪伴你的心是怎樣的！

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這樣每刻的你都是新鮮的，你都活在臨在的自我之中，你的能量和靈感也源源不斷地爆發(fā)出來了。

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你是一個小宇宙，心的能量從你而來，終會交融他人！

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想問瑜伽老師什么問題？