有讀者問鹿老師怎么最近又躲懶不更文了，給她急得恨不得搶過鍵盤幫我們寫。 因為鹿老師最近在追《為有暗香來》，沉迷磕女主華淺和男三華戎舟的CP，根本無暇干正事，還拉著我陪她一起磕。 （下面內容含部分劇透，介意者慎看） 我說：“我發(fā)現(xiàn)你真的很愛這種紈绔女主和忠犬男配的故事設定哎……” 鹿說：“對啊，華戎舟這種忠犬不就是你說的‘高能力、高宜人性’的人格類型嘛——對外的時候武藝高強，遇到任何危險都有他堅實的臂膀擋在你前面，身處黑暗迷陣他也能一路找到你，雖身份低微卻敢與家主對峙……但私下在你面前的時候他又是克制的、示弱的、臣服的，而且還以她之姓冠他之名，這種反差感迷死人了！” 我：“嗯……這倒是也符合你的風格——既慕強，又要在戀愛中占據主導地位……” 不過比起磕CP，我比較感興趣的是故事“重啟人生”的設定。我剛陪著看的時候都有點沒看懂：一開局女主全家人就齊齊整整的嘎了，怎么眼睛一閉一睜，她家人又都活了？ 然后鹿老師給我“掃盲”了一下：

女主華淺上一世冒充女配牧遙嫁給男神仲家大少爺，她爹也誣陷同僚（也就是牧遙她爹）害牧家家破人亡。最后事情敗露，被丈夫休棄，父親遭斬首，家眷流放死走逃亡的。女主昏死之際悔不當初……結果，chua！她就回到了兩年前的新婚之夜，獲得了一次重新來過的機會，開始各種補救之前犯下的錯誤，同時收獲了迷弟*2（家主仲溪午和侍衛(wèi)華戎舟）。

“重啟人生”的設定之所以吸引人，是因為世上不存在的“后悔藥”，在設定中存在了。

這就很有意思了，因為后悔雖然是一種負面情緒，但在心理學上，它對人的自我發(fā)展是非常有積極意義的。

一、后悔能促進目標與價值觀重塑

只有當我們后悔，我們才能學會反思和重新評估自身的目標和價值觀。

這有助于我們更好地了解自己的需要、欲望和偏好，促使我們從錯誤中汲取教訓，避免重蹈覆轍，在決策中作出更加明智的選擇。 主角能夠在后悔之余重來一次，又擁有了上帝視角，知道了未來的劇本，帶著教訓和經驗，利用其他人所沒有的信息差，精準避開將要踩的坑，這種開掛翻盤重新選擇的感覺太爽了。 女主改寫了之前所有行差踏錯的情節(jié)：勸爹不要再勾心斗角害人害己，勸娘好好管教紈绔哥哥，撮合牧遙和仲大爺破鏡重圓。她救活了牧遙的父親，又替牧遙擋了一箭，更是將牧遙家獲罪被賣的老家人一一贖身。 反思錯誤：不擇手段嫁給男神并不是幸福的終點。

改變目標：從嫁給男神變成要全家人改邪歸正平安度日。

重塑價值觀：從唯我獨尊變成與人為善。

二、后悔也可以促進個人成長

當一個人承認并直面后悔時，就說明他對自己的錯誤和不足有了更深刻的認識。通過后悔，人們可以

發(fā)現(xiàn)和改正弱點，完善技能和能力，主動探索自己的局限

，并以此為基礎進行個人成長。 華淺重開之后，就不再當局者迷。比如當她的堂姐試圖與她在仲府搞小團體，想要內院勾結興風作浪之時，她終于意識到“難怪前世華家會倒，家族里一個個都是些又蠢又壞的角色，都成了眾矢之的還不曾察覺”。 也正是因為她后來的成長，讓她贏得了長公主等家族核心人物的信任和器重。 完善技能：學會了做飯、游泳。

修正弱點：改變了囂張任性的性格，開始克己復禮。

提升認知：學會觀察事情的本質。

三、處理后悔的方式要適當

盡管后悔具有一定的心理價值，

但若過分沉湎于后悔情緒，則可能導致自我指責、自我懷疑、情緒崩潰和自暴自棄等情況。

如果自怨自艾，沉溺于虛妄的假設，是無益于事態(tài)發(fā)展的。因此，人們都需要找到正確處理后悔的方式，包括：積極地面對錯誤和改正錯誤、接納犯過錯的自我并總結改進，以及尋求他人的支持。 關于改正錯誤和自我完善前面兩點都說了，但其實來自他人的社會支持也很重要。就像家主對華淺施予的愛和無條件的積極關注，也是救贖女主的良藥。 聊到這里，鹿老師對我說：“有時候我會想，平行時空或者重啟人生會不會真的存在。我曾經夢到和別人結婚了，醒來發(fā)現(xiàn)睡在我身旁的人是你！我激動地抱著你想：‘原來是夢！還好是你！’” 我說：“在我呼呼大睡的時候，你的戲咋這么多……” 她又說：“這種感覺可能就像華淺一睜眼發(fā)現(xiàn)，

一切做錯的選擇都還來得及修正，真正值得的人還能握緊他的手，這種失而復得的心情多美好多喜出望外啊。

” 我說：“但我推測結局可能是夢……因為劇情里一直在鋪墊女主能聞到別人聞不到的香味，又一早交代男主家擁有獨門秘制的還魂香，我覺得應該是熏香熏出來的一場夢?！? 鹿說：“?。∧悴灰獊韯?chuàng)我！” 但我倒是覺得，結局如果是黃粱一夢，也挺好的。因為

如果沒有上帝視角和預知未來劇本的能力，即使給你重來一次的機會，可能也不會改變什么。

就像華淺重開之后勸誡父母好好管教哥哥，不要再蠅營狗茍，可他們并不會聽進去，還是要等到她哥哥又慘死一次父母才能醒悟；就像華淺知道牧遙會為了救大爺而中箭，她推開了牧遙，卻沒想到搞得自己又中了一箭。 即使能修正一個決定，避開一個坑，但始終是無法改寫出一個皆大歡喜處處完美的結局。 反倒是設定成一場“悔不當初”的夢更好。 我想，每個人可能或多或少都有過后悔的事。我也有過，在夢里面我重開了一次又一次，回到了做出決定的前一刻，修正了當時的選擇。有時候夢里會有好的結果，但醒來發(fā)現(xiàn)只是一場空；更多數(shù)時候還是無能為力看著事情發(fā)展一再超出自己的控制能力，只能看著他對我說：“我知道，你盡力了”。

已經發(fā)生的事情其實無法改變，但現(xiàn)在的我們何嘗又不是帶著過去的經驗教訓在重新開始呢？

真正能改變人生的，靠的不是上帝視角的重開，而是內心的成長。如果沒能吸取教訓，踩過的坑還在踩，犯過的錯繼續(xù)犯，認知不改變，心境不成長，就算重開一次，下一世的“我”又怎見得能比上一世活得更好呢？

還不如現(xiàn)在開始，把每天都當成是重開之后的人生，趁一切都還來得及，好好地活。

趕時間的人

有沒有發(fā)現(xiàn)，我們一直在追著時間跑，被帶得氣喘吁吁，看似在加速，想要完成的事情，依然沒有滿足預期。 比如： 有位朋友，最近不知受什么刺激，每天早上6點鐘起床跑步，我真佩服這種決心和毅力。 不過，每次到午后，開始頻繁打哈欠；下午2~3點時明顯精力不濟、犯困，工作效率大大折扣。 還有一個朋友做短視頻自媒體，剛開始單干。中午和下午用來拍攝，早晨7點爬起床來寫腳本。我原本以為這樣做是為了利用早晨的寧靜時間，進行創(chuàng)作。 后來發(fā)現(xiàn)，他在逼迫自己盡快完成腳本，為下午拍攝做準備。這種工作模式，不僅忽略人的生物鐘和自然作息規(guī)律，還給他帶來巨大的壓力和疲勞。 ...... 說實在的，以前我也這樣。朋友都開玩笑叫我“好忙同學”，約吃飯都無法誘惑我，不在趕稿子，就在趕方案。 他們總以為我賺很多錢，真相是，我好像把自己置于一個永無止境的狀態(tài)中，沒賺多少還挺累。所以，說到底，

大多數(shù)人，都是低效趕時間的人。

01

為什么做事越來越趕時間了？我覺得，有四點。

首先，現(xiàn)代社會發(fā)展速度空前。

與此同時，技術進步也越來越快，就像人們手機打開APP，新聞資訊、商品信息鋪面而來。我們生活在一個快餐時代，不僅做事要快，還希望周圍的人同自己一樣快，這無疑加劇了時間焦慮。

其次，文化價值觀起關鍵作用。

大家似乎喜歡“成果至上”，遇到朋友、同事，很容易用對方開什么車、做什么職業(yè)、有什么成就，家庭背景等條件去評判。 前幾天，我在一個聚會中與朋友聊到這個話題，一位富三代分享他參加的相親局，不僅收費，還要驗資質。 什么資質？有沒有公司、畢業(yè)學校，家住哪個區(qū)。簡直太赤裸了。這種方式，雖然有助于找到相似背景的人，無疑也強化了對“成果”的過分追求。 普通人圈層更不用說，太多“年輕有為”的故事在網絡上流傳，讓人們覺得時間更緊迫。 再者，

人天生具備比較心理。

每當看到身邊人展現(xiàn)出“完美生活”，如，旅行照片、名牌物品，我們會情不自禁地問自己：“為什么我沒有這樣？” 這種始終覺得自己落后，再加上設定的高標準，總覺得時間，沒有被利用好。 最后，宏觀角度看，

時間焦慮算人類生物性的一部分。

過去，反應迅速、動作敏捷的生物更容易存活下來。因此，這種對時間的追逐是基因中的一種古老機制，用以適應競爭激烈的環(huán)境。 雖然現(xiàn)代人不再面臨生死的抉擇，但這種追趕時間的心態(tài)仍然根深蒂固，使我們時常感到時間的壓迫，仿佛每一刻都不能浪費。 值得一提的是，對未來的不確定性，也讓大家對時間存在誤解，普遍覺得快速行動是高效，慢下來意味著浪費。 例如： 前幾年技術迭代期，隨著各平臺如豆瓣、微博、快手、小紅書等崛起，大量創(chuàng)作者涌入，那些早期入駐并抓住機會的創(chuàng)作者，的確在短時間內收獲了巨大的流量，成為網紅。 這種現(xiàn)象，進一步強化人們

“搶先一步”的思維

，大部分人一致認為，錯過某個技術、平臺黃金發(fā)展期，等于錯過整個行業(yè)機會。 近兩年，大模型崛起又是一個例證。很多人一旦發(fā)現(xiàn)圖文處理的潛力，紛紛投入其中，開發(fā)應用、推出知識付費產品。 大家觀點是，只要能在技術迭代的早期快速入場，就能享受到前沿的紅利，獲得豐厚的回報。 顯然，趕時間，已逐漸成為我們生活的固有模式，然而，這種對時間的過度追求，并不一定會為我們帶來更多的價值或滿足感。

02

以此為例： 根據2023年社會科學院發(fā)布的《中國睡眠研究報告》，工作和生活壓力導致2023年的大眾平均每晚睡眠時間為7.40小時。 報告還顯示，有近半數(shù)的民眾（47.55%）每晚平均睡眠時長都不足8小時，而16.79%的人，每晚平均睡眠時長更不足7小時。 此外，某知名平臺健康研究院發(fā)布的《這屆年輕人不好好睡覺研究報告》中也提到，近4成95后和00后幾乎每天都熬夜。 更令人震驚的是，有46%的失眠人群屬于“主動失眠”，并且這些人當中，多達60%是00后。另外，80后因為壓力和焦慮導致的失眠比例已超過70%。 數(shù)據的確有些枯燥。 然而，它在警示我們，趕時間所帶來的心理、生理問題都不能忽視。話說回來，人們只關心與自己有關的話題。拿我來說，我認為趕時間會讓大腦一直緊繃。 為什么？ 我的日常生活幾乎被寫稿、見客戶、喝咖啡、談商務所填滿。每天幾乎一樣，不停與時間賽跑。這種循環(huán)，經常讓大腦高度警戒。 雖然向來屬于“年輕就是好，倒頭就睡”的人，但最近發(fā)現(xiàn)，即便在夢境中，思緒依然沒有停止。經常夢到“那個客戶的稿子，是不是根據簡報再調整一下”；或那個客戶的需求，我需要不要再次溝通？ 這種狀態(tài)，不僅影響工作質量，還總會處在焦慮邊緣。 焦慮什么呢？冷靜下來反思下，似乎也沒什么。說白了，

覺得沒事可做就慌，有事可做又因忙碌太煩。

我還注意到，當時間過于緊迫，創(chuàng)造力和理解力都會受到影響。以前，我可以輕松、迅速處理大量信息，不會覺得累?，F(xiàn)在，我經常感到大腦反應遲鈍。 舉例來說： 最近，客戶給了我一份詳盡的PPT或一大堆采訪稿。過去，我可以迅速捕捉到其中核心內容。但現(xiàn)在，這對我來說，感覺有點困難。 有時，我需要花費好幾倍時間來消化這些信息，甚至這樣也不能確保完全理解了其中的內容。這對提高工作效率無疑是一個巨大的阻礙。 在前天，我在社群中分享了一個鏈接。昨天，當我準備再次分享時，我還特地問了大家：“我昨天是不是已經分享過這個鏈接了？”這讓我意識到，我的記憶力似乎也開始退化。 連續(xù)挑戰(zhàn)以及認知上的變化，的確令人沮喪。對了，我還發(fā)現(xiàn)，心流時刻也變短了。那種短是什么樣呢？你深知某件事特別重要，真的很想全身心投入，就是找不到那種沉浸其中、與世隔絕的狀態(tài)。明明內心迫切地想要專注，卻總浮現(xiàn)出其他雜念。 這種感覺猶如，晚上睡覺進入夢鄉(xiāng)，明知道有一個美好的夢境在等你，卻聽到蚊子在耳邊嗡嗡響，這只小蚊子像極了雜念，打破你的寧靜。 我不知道你有沒有這種感覺。過于匆忙地讓自己被時間、事務所推動，確實不是明確之舉。但，難道大家不知道趕時間不好嗎？ 當然知道，只是無法避免。許多情況下，時間像一個無情的趕路人，不等任何人。 醫(yī)院救人、上班遲到要扣款，這種緊迫時刻的確無法控制；不過，從更長遠時間尺度看，大多人根本原因在于戰(zhàn)略無知。

03

什么意思？ 個人或組織，故意選擇不了解某些信息。這不是真正無知，或對某事完全不知曉，而是為了避免承擔責任或維持現(xiàn)狀，故意忽視這些信息。 比如： 公司層面，管理層每天都要求員工提交詳細工作報告以展示工作進度，這種做法對于工作實際推進，并沒有太大幫助，反而導致大家浪費時間。 雖然，有人提出這種做法對工作效率產生負面影響，但領導選擇忽視。在他們看來，這種方法讓自己，隨時查看每個人的狀態(tài)，從而驗證管理是否得當。 從個人角度，你在職場擁有穩(wěn)定收入，經常聽到周圍人聊到“35歲中年危機、職業(yè)天花板”問題。你知道自己也將遇到，卻不愿思考未來怎么辦。 每當有人勸你提前做計劃，增加職業(yè)競爭力，你總以“現(xiàn)在還早、還有兩三年著什么急”為由推開。 實際上，內心非常清楚將來要面臨的挑戰(zhàn)，但害怕變化和失去當前的穩(wěn)定性，所以選擇車到山前必有路。 這，正是

戰(zhàn)略無知

體現(xiàn)。

無知，不是不知，而是知道卻不想行動。

有研究指出，大型群體中，人們經常選擇避免某些信息。按照主流道德觀點，這是保護策略，幫助人們在追求個人利益時，避免心中產生道德上的糾結和沖突。 說白了，有些信息我知道，不想給未來帶來焦慮感，所以我間歇性忽略它。就像，吃甜點有高熱量，知道不健康還會偶爾買幾次。 問題就在這。 從時間范疇說，時間壓力會提高戰(zhàn)略無知患病率。 一方面，大家都在低頭趕路，每一個步都顯得非常緊迫。 如果在這種環(huán)境中突然停下來，哪怕短暫幾天，你都會被深深的負罪感所包圍，擔心因此失去進步的機會，尤其在大型企業(yè)，工作環(huán)境變化快之又快。 比如： 前段時間我一朋友說，休息半個月重返工作崗位，明顯有點社恐，發(fā)現(xiàn)部門與部門之間已經流行起新名詞，我有點像局外人，這種恐懼不安，搞得不敢停歇。 另一方面，即便你有長遠視角，也會陷入“短視漩渦”。 拿寫作來說，你是否覺得專職做自媒體日更是明智的？答案因人而異，有人覺得有必要，認為頻繁更新可以保持用戶粘性，有人覺得沒必要，質量大于數(shù)量。 你很堅持自我觀點?？僧斈惆l(fā)現(xiàn)周圍大多數(shù)人都在持續(xù)更新，你會開始不安，質疑自己的決定；同樣，看到某些優(yōu)質作者，不日更卻仍有大量用戶高度認可，你又會開始疑惑，之前決策是否有效。 很明顯，一個人很容易被環(huán)境影響，失去自己的判斷。 了解這些后，你會意識到

外部時間是一個框架。

想要從鐐銬中掙脫出來，自己必須超越時間，深入內心的暗時間。 這種“暗時間”是

內在力量

。 如愚公移山，在追求效率、性價比時代，愚公選擇最貴最費力的方式，一鏟一擔地去移山。正因為他的堅持，激發(fā)了內心深處的力量，最終以神仙之助達成了目標。

04

因此，有沒有一種可能，不趕時間，依然可以活出精彩的一生？我有三個感受，分享給你：

1. 燈塔人

你是否曾經遇到過那些與眾不同的人。他們不追隨大眾足跡，像一座孤獨的燈塔，堅定矗立在自己領域中。 比如，科學家，花費一生探索一個看似微不足道的問題，為人類知識庫打開一個新篇章。工程師，一生可能只為建設一座經久不衰的橋梁。 壽司大師，每天只為制作一片完美壽司，不斷磨煉自己的技藝。這些塔尖上的人，你也許沒有親眼見過他們，但網絡上流傳的故事足以深深打動你。

2. 花園人

與塔尖上的人不同，還有一種人將自己的生命雕琢得宛如花園，花園魅力在于，除非親自走進其中，否則很難察覺它的存在。 只有當你真正翻開一本書、觀看一部電影，或踏入一個畫廊，才能深深感受到其背后的生命厚度。這樣的人往往是藝術家、導演、作家。 其中，我尤其敬重的是阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），若非《自卑與超越》，我恐怕不會對這位個體心理學的奠基人有所了解。 他深入研究了自卑的起源、進展和如何實現(xiàn)自我超越。 盡管在像經濟學這樣的領域里，他并不為眾所知；但只要你接觸了他的思想，你就會如同進入了一個魅力四溢的花園，被其中的景色所吸引，流連忘返。

3. 堆積木

如果將時間想象為積木，每天代表一塊積木。觀察周圍，你會發(fā)現(xiàn)有人將時間堆砌成了高聳的塔，有人則建成了如花園般的生活，而那些總是追逐時間的人，積木卻堆砌得亂七八糟。 我們并非不珍惜時間，而是未能進入深沉的暗時間，沒有培養(yǎng)長期的視角。表面上忙忙碌碌，似乎每天都在追趕，實際上已經陷入戰(zhàn)略盲目中。 假設人的壽命為80歲，那我們將會有約29，200塊積木。 想象出生之時，命運贈予我們一盒樂高積木，整個人生就是如何組合這些積木的過程，而如何選擇，完全取決于我們自己。 偶爾一塊、兩塊、幾百塊積木沒有堆砌好，并不重要。 如果好幾年渾渾噩噩、毫無目標，當歲月流逝，會發(fā)現(xiàn)雖然做了許多，卻毫無成果。 因此，當你感到疲倦時，放慢腳步去休息，恢復后，按照自己的想法和步調，努力搭建人生城堡；記住，

只有將所有積木專注于一個方向時，才有機會進入神秘的暗時間。

這三點，沒有明確告訴你下一步該怎么做，但我覺得，它像一輛從遠方駛來的車，初顯模糊，答案已悄悄靠近。 總結而言，

不趕時間，也能成事。

大多數(shù)人90%方面有所相似，剩下的10%中，每個人都有其獨特之處。用10%的獨特，加一生的時間，去構建一個事情，完全可以雕琢出一片花園。