提肛運(yùn)動(dòng)，即收縮肛門，是一項(xiàng)適用于所有人群，包括青少年的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)是一個(gè)良好的生活習(xí)慣。尤其是對(duì)于一些本身肛腸就不太健康的人來說，常做提肛運(yùn)動(dòng)有助于肛門部的血液循環(huán)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以起到一定預(yù)防肛腸疾病的作用。今天，我們就來聊一聊，長(zhǎng)期做提肛運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

預(yù)防肛腸疾病

若平時(shí)久坐不動(dòng)，習(xí)慣一邊玩手機(jī)一邊蹲坑，常吃辛辣刺激的食物，那么痔瘡就離你不遠(yuǎn)了。而提肛運(yùn)動(dòng)，可以提高括約肌力量，幫助預(yù)防痔瘡、脫肛等肛腸疾病，也能防止肛周感染。

預(yù)防便秘

腸道進(jìn)行正常蠕動(dòng)，糞便才能被排出。如果我們能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，便可以刺激到腸壁的感覺神經(jīng)末梢，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，繼而建立正常的排便功能，預(yù)防便秘。

促進(jìn)肛門術(shù)后恢復(fù)

適當(dāng)、正確的提肛運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，而且還能增強(qiáng)傷口的引流能力，預(yù)防肛門水腫，促進(jìn)手術(shù)傷口的愈合，使肛門括約肌的功能盡快恢復(fù)。

鍛煉盆底肌、緩解尿失禁

如果你上廁所排尿時(shí)，感覺自己已經(jīng)排干凈了，但又馬上出現(xiàn)想要排尿的感覺。又或者說，女性產(chǎn)后出現(xiàn)了漏尿的尷尬情況，就要多做做提肛運(yùn)動(dòng)了。經(jīng)常提肛可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力，加大尿道阻抗力，減少膀胱肌肉過動(dòng)反應(yīng)，使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。