? ? ? ?炎熱的夏季，萬物生長最為旺盛，人體的新陳代謝速度也達(dá)到了一年中的頂點(diǎn)，（蘇州團(tuán)膳配送）大量的營養(yǎng)物質(zhì)與能量被消耗。此時(shí)通過進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)充機(jī)體損耗營養(yǎng)，供給機(jī)體正常需要，對于人體的健康十分重要。民間素有一些不錯(cuò)的食補(bǔ)方法，如伏天喝羊肉湯補(bǔ)養(yǎng)氣血虛弱，吃鱔魚補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕，喝龍?bào)巯x草瘦肉養(yǎng)生湯具有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效，還可以降血降壓，消炎利水。夏季選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方式，可以起到強(qiáng)身健體、安然度夏的作用。

六種養(yǎng)生食物可以助你保持健康體重——蘇州餐飲配送公司小編來為大家娓娓道來：

1.豆類?

? ? ? ?豆類是蛋白質(zhì)的重要來源。很多營養(yǎng)學(xué)家呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類食品，是解決城市人營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩雙重負(fù)擔(dān)的最好方法。豆類也富含膳食纖維，在胃里消化時(shí)間較長。這就意味著在更長的時(shí)間里你都會感到很飽，從而阻止你吃更多東西。?

2.黑巧克力?

? ? ? 你喜歡吃巧克力嗎?那就盡量選擇在兩餐之間吃黑巧克力吧。因?yàn)樵谒星煽肆χ?，黑巧克力的含糖量和脂肪含量最低，但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進(jìn)人體新陳代謝。也就是說，適量攝入巧克力可制造飽腹感，從而幫助你更好地控制食欲。?

3.雞蛋和香腸?

? ? ? ?富含蛋白質(zhì)的早餐可以幫助你抵御全天的零食攻擊。在一組關(guān)于年輕肥胖女性的研究中，那些早餐只是吃了35克左右的蛋白質(zhì)的女性更容易感到饑餓。而那些吃了雞蛋和牛肉香腸肉餅，大約有350卡路里早餐的女性，很長時(shí)間都有飽腹感。這就說明高蛋白早餐可以延遲饑餓感。?

4.堅(jiān)果?

? ? ? ? 在日常生活中可以把堅(jiān)果類當(dāng)作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子餓時(shí)隨時(shí)可以吃。研究表明，當(dāng)人們咀嚼堅(jiān)果過后，會自動(dòng)減少食用飯菜。?

5.西柚?

? ? ? ?西柚真的能幫助你減重，特別是經(jīng)常感到饑餓的糖尿病患者。圣地亞哥的斯克里普斯診所研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)肥胖者每餐前吃半個(gè)葡萄柚，他們在12周內(nèi)平均體重減少約3英鎊。飲用西柚汁也有同樣的效果。但柚子汁沒有任何公認(rèn)的“燃燒脂肪”的屬性，它可能只是幫助人們覺得飽。?

6.蘋果?

? ? ? ? ? 此處不推薦蘋果汁和蘋果泥，而是建議選擇一個(gè)脆脆的蘋果。因?yàn)槿麥p弱食欲的功效，是果汁和調(diào)味汁都沒有的。其中一個(gè)原因是，原水果有更多的纖維。此外，咀嚼蘋果時(shí)會將信號發(fā)送到你的大腦，告訴你已經(jīng)吃了東西。?
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