這幾天全國各地都明顯感受到了春天的溫暖，有些地方甚至熱得相當(dāng)于4-5月份的水平。于是在這種“任性升溫”的影響下，全國開啟了“亂穿衣”模式，棉襖與短袖齊飛。

很多人更是迫不及待開始露腳踝。然而，腳部被稱為人體的“第二心臟”，腳踝則是聯(lián)系這兩個心臟之間的重要接通樞紐，周圍分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，外部卻只覆蓋著一層單薄的軟組織，極易受涼！

腳踝是腳部血液流動的重要關(guān)口，如果長時間將腳踝暴露在低溫狀態(tài)下，有可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，增加患上腿抽筋、關(guān)節(jié)疼或是踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致感冒或者風(fēng)濕痛甚至是患上類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

還有人本身就存在扭傷等足踝傷病，又不好好保護(hù)腳踝，就會導(dǎo)致疼痛復(fù)發(fā)。這是因為關(guān)節(jié)還存在無菌性的炎癥，會分泌導(dǎo)致疼痛的炎性因子，當(dāng)腿腳受寒時，足踝部的血管痙攣收縮，供血量就減少，會導(dǎo)致局部炎性因子在關(guān)節(jié)內(nèi)和肌腱周圍發(fā)生瘀滯、積聚、刺激關(guān)節(jié)和肌腱產(chǎn)生疼痛。

• 想要呵護(hù)好我們的腳踝，除了做好保暖以外，也可以在每天進(jìn)行熱水泡腳。

• 還有一個簡單的踝部動作——踝泵練習(xí)。通過踝關(guān)節(jié)的運動，增強下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。每次勾腳、繃腳，要盡量達(dá)到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更好！

如果實在是想露腳踝的話，王中華骨健康+全身修復(fù)中心提醒在當(dāng)?shù)刈畹蜌鉁?strong>連續(xù)兩周達(dá)到18攝氏度，才適合露出腳踝哦~