最近感覺自己又有些抑郁了，情緒時好時壞。

剛好辭職了，回家休息一段時間，加油！

每年秋天的時候，自己總會打不起精神，也許是性格問題，越來越嗜睡，做事情也靜不下心來。

走出抑郁應該要學會自我調節(jié)情緒、平時多去戶外做運動、多和朋友溝通，必要的時候可以選擇心理醫(yī)生治療。

1.抑郁癥的患者會出現(xiàn)情緒低落的癥狀，患者應該要盡量調節(jié)自己的情緒，應該要相信自己，很快就會好起來，給自己一些心理暗示。

2.抑郁癥患者還應該要多去戶外做運動，做運動的時候能夠釋放壓力，對情緒的調節(jié)也有一定的作用，而且做運動還能夠增強患者的自信心，有利于病情的恢復。

3.抑郁癥的患者應該要多交朋友，尤其是一些正能量的朋友，遇到事情可以和朋友多溝通，將自己不開心的事情說出來，緩解自己內心的壓力。平時要學會換一個角度看待問題，學會反思自己，還可以通過寫日記等方法發(fā)泄負面情緒。

4.如果確診為抑郁癥，還建議及時去正規(guī)的精神心理科就診，可以選擇有經驗的心理醫(yī)生進行心理調節(jié)。這樣可以通過借助外界的力量，打開心結，恢復正常的生活。